Как да използваме Ергономични Офис Столове

Въпреки, че седи на един стол изглежда като безвреден дейност , продължителни периоди на заседание може да изложи тялото си на риск за развитие на хронични болки и напрежение проблеми, особено в долната част на гърба и ставите. Без подходящи ортостатична навици, коленете , бедрата , китките , долната част на гърба и шията може да бъде подложен на едно неестествено и непропорционално голямо количество от теглото. В комбинация с извършване на повтарящи се задачи , като например печатни и с помощта на мишката , сухожилията и мускулите , които поддържат тялото ви не могат да имат достатъчно време , за да си почине и да се възстанови . Един ергономичен офис стол, може значително да подобри стойката си , като намалява шансовете си за разработване на проблеми в гърба , скованост и изтръпване на пръстите на ръцете и ръцете и синдром на карпалния тунел , причинени от повтарящи се движения . Нещата ще трябва
ергономичен стол Продава Офис бюро на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

седне в стола си пред бюрото си . Поставете краката си стъпили на пода или на подложка за крака , ако краката ти не докосват пода .

2

Използвайки регулируем лост под седалката , повдигнете стола си до ниво, където коленете и бедрата се наклони леко напред и назад си е прав . Ако седалката могат да се накланят напред и назад, избие седалката леко напред , за да се насърчи тази седнало положение . Разрешаването на бедрата ви да се въртят напред по този начин, ще насърчи лумбалната област на долната част на гърба , за да остане изправено и леко вдлъбната . Тази поза също ще облекчи напрежението от бедрата и горната част на бедрата .


3

Повдигнете облегалката на стола , така че долната част пасва на естествената извивка на долната част на гърба и лумбалната зона . Седнете с бедрата си докрай назад в седалката , така че вашите опашната кост докосва дъното на облегалката. Не трябва да има 2 до 3 инча на пространството между гърбовете на прасците и стола. Когато седите изправени, в горната част на облегалката трябва да бъде поставен за да ви позволи да се облегне леко назад , премахване на щам от долната част на гърба и на бедрената мускулатура. Регулиране на движение напред и назад на облегалката , докато не бъдат изпълнени тези условия .

4

повишават или намаляват подлакътници на стола , за да позволи на ръцете си , за да почиват в удобни ъгли 90 градуса с помощта на регулируемите копчетата на дъното на всяка подкрепа подлакътник . Вашите предмишниците и китките трябва да са ниво с вашата клавиатура.

5

Настройте вашия стол , докато можете да се настаните удобно за продължителни периоди от време. Правете кратки почивки често през целия ден , за да се простират и почивка на вашите мускули . Стойка, опъвам и се разхожда по време на тези паузи.