Как да се изплъзне от болки в гърба

болки в гърба може да направи живота непоносим за много хора. Не само, че е болезнено , той може да направи ежедневието изключително трудно. Опитвайки се да го прости неща, като например бране на елемент от пода и вдигна раницата си или се наведе да завърже обувките си става доста задача . Въпреки това , можете да започнем да правим нещата днес, за да помогне за облекчаване на болката или губят в гърба си и да започнете по пътя към възстановяване . Инструкции

1

Опитайте се да не се седи или стои в същото положение за твърде дълго. Седнало или изправено положение в определена позиция за продължителен период от време може да доведе до мускулите на гърба , за да се стягат . Ако вече сте изпитват някакво ниво на болки в гърба , движещи се след седнало или изправено положение за известно време може да бъде доста болезнено. Най-доброто нещо, което можете да направите, ако сте били седи за известно време е да се изправя, да разтегнете мускулите на гърба и отивам на кратка разходка всеки час , или така. Ако сте били да престои известно време , седни от време на време да се натиска гърба и краката си мускули

2

Практика добра стойка , докато седи или стои - . Спре прегърбване . Bad поза поставя голям натиск върху гръбнака и мускулите на гърба . С течение на времето , мускулите на гърба ти започват да отслабват и да започнете да се чувствате болни ефекти на прегърби над или прегърбване . Стойка и да седне с добра стойка , запазване на Вашия гърба изправен , главата нагоре , а раменете назад .


3

Носете опора за гърба по време на деня . Това ще помогне за стабилизирането на мускулите на гърба , докато правите ежедневни дейности като ходене или огъване надолу. Ако изпитвате болка в долната част на гърба , този вид подкрепа ще помогне за запазване на мускулите да бъдат обтегнати допълнително и ще ви позволи по-голяма мобилност през целия ден .

4

хвърли няколко килограма . Ако сте с наднормено тегло и извършване някои допълнителни тегло около средната част на тялото , загуба на няколко килограма ще спомогне за облекчаване на стреса на гърба си . Наднорменото тегло около стомаха ви кара тялото ви да бъде изтеглен напред. Това действие също дърпа мускулите на гърба си напред , както добре. С времето това поставя акцент върху мускулите в гърба си , което причинява болка в тази област. Загубата на тегло, ще помогнат за намаляване на стреса на гърба си .

5

поеме на борсата болкоуспокояващи като ибупрофен или парацетамол . Това може да спомогне за облекчаване на слабо до умерено болки в гърба. Ако имате по-високи нива на болки в гърба , се консултирайте с вашия лекар, за да предпише нещо по-силно . Попитайте за лекарства през устата или локално кремове, които могат да се разпространят по болезнената област . Консултирайте се с лекар преди да приемате каквито и да било лекарства.