Как за облекчаване на болки в гърба без операция или наркотици
Според Mayo Clinic , болки в гърба е едно от най-разпространените причини хората пропускат работа или посещават лекаря. Консервативните мерки , които не включват лекарства или операция могат да бъдат много ефективни за лечение. Докато операция за болки в гърба е много рядко , обикновено за дискова херния , че не реагира на други лечения , може да е трудно да се откажат от лекарства , ако болката ти е тежко . The Mayo Clinic и природен здраве експерт д-р Андрю Уейл предлагаме няколко предложения. Инструкции1
Останете в леглото за един или два дни. Този първоначален почивка е от полза за лечение на болка, но на Mayo Clinic съветва оставам неподвижна дълго, отколкото това може всъщност да влоши проблема си. Не превишавайте тази времева рамка, освен ако не е указано от Вашия лекар .
2
Помислете за физикална терапия . A физиотерапевт има множество инструменти за облекчаване на болката , включително лед , топлина, електрическа стимулация и ултразвук обратно . Той може също да ви покажа специфични упражнения за подобряване на сила, гъвкавост и поза. Това може да облекчи сегашната болка и да помогне да се предотврати в бъдеще. Вашият терапевт най-вероятно ще препоръча начало рутина , която използва това, което се учи в терапията ; поддържа връзка с терапия у дома , както бе предложено , ще максимизират ползите.
3
Експериментирайте с различни техники за релаксация . Д-р Weil препоръчва медитация , дишане работа , управляеми образи , прогресивна мускулна релаксация и хипнотерапия терапевтична йога. Тези дейности могат да ви помогнат да вземе решението си на разстояние от болката и облекчаване на стреса и емоциите, които могат да влошат симптомите.
4
Опитайте различни терапии за движение , които могат да подобрят стойката и лошо движение модели , които водят до болки в гърба . Д-р Weil препоръчва техниката Alexander , методът Feldenkrais и Бони Prudden Myotherapy . Ще работите с лицензирани практикуващи, които ще извършват терапиите на вас и да ви покажа неща, които можете да направите у дома .
5
Спортувайте редовно . Искаш ли рутинни, че включва както аеробни упражнения и обучение съдържание . Не започвайте режим , без да говорите първо с Вашия лекар . Консултирайте се с фитнес треньор или други професионални здравни грижи , които може да ви покаже правилните начини да се упражняват и работа с тежести.
6
Опитайте акупунктура или масаж . Според д-р Weil , както са показали, че са ефективни при облекчаване на болки в гърба. Винаги работим с лицензирани практикуващи .
Следваща статия:Как да се простират на издут Disc
Предишен текст на чл:Терапия Упражнения за Ниска болки в гърба
болки в гърба
- Укрепване Упражнения за по-ниски болки в гърба
- Блокада Spine Лечение
- Neck и болки в гърба , причинени от Pronated Feet
- Enzyme Therapy медицина за болки в гърба
- Facet Injection за болки в гърба
- Как да помогнем на Долна лумбалните докато седи
- Пневматичен LSO за болки в гърба
- Упражнения След лумбалните прешлени Fusion