Как за облекчаване на болки в гърба без операция или наркотици

Според Mayo Clinic , болки в гърба е едно от най-разпространените причини хората пропускат работа или посещават лекаря. Консервативните мерки , които не включват лекарства или операция могат да бъдат много ефективни за лечение. Докато операция за болки в гърба е много рядко , обикновено за дискова херния , че не реагира на други лечения , може да е трудно да се откажат от лекарства , ако болката ти е тежко . The Mayo Clinic и природен здраве експерт д-р Андрю Уейл предлагаме няколко предложения. Инструкции

1

Останете в леглото за един или два дни. Този първоначален почивка е от полза за лечение на болка, но на Mayo Clinic съветва оставам неподвижна дълго, отколкото това може всъщност да влоши проблема си. Не превишавайте тази времева рамка, освен ако не е указано от Вашия лекар .

2

Помислете за физикална терапия . A физиотерапевт има множество инструменти за облекчаване на болката , включително лед , топлина, електрическа стимулация и ултразвук обратно . Той може също да ви покажа специфични упражнения за подобряване на сила, гъвкавост и поза. Това може да облекчи сегашната болка и да помогне да се предотврати в бъдеще. Вашият терапевт най-вероятно ще препоръча начало рутина , която използва това, което се учи в терапията ; поддържа връзка с терапия у дома , както бе предложено , ще максимизират ползите.


3

Експериментирайте с различни техники за релаксация . Д-р Weil препоръчва медитация , дишане работа , управляеми образи , прогресивна мускулна релаксация и хипнотерапия терапевтична йога. Тези дейности могат да ви помогнат да вземе решението си на разстояние от болката и облекчаване на стреса и емоциите, които могат да влошат симптомите.

4

Опитайте различни терапии за движение , които могат да подобрят стойката и лошо движение модели , които водят до болки в гърба . Д-р Weil препоръчва техниката Alexander , методът Feldenkrais и Бони Prudden Myotherapy . Ще работите с лицензирани практикуващи, които ще извършват терапиите на вас и да ви покажа неща, които можете да направите у дома .

5

Спортувайте редовно . Искаш ли рутинни, че включва както аеробни упражнения и обучение съдържание . Не започвайте режим , без да говорите първо с Вашия лекар . Консултирайте се с фитнес треньор или други професионални здравни грижи , които може да ви покаже правилните начини да се упражняват и работа с тежести.

6

Опитайте акупунктура или масаж . Според д-р Weil , както са показали, че са ефективни при облекчаване на болки в гърба. Винаги работим с лицензирани практикуващи .