Ограничения за дейността за издут Disc
A изпъкнали диска , наричани също разкъсан или дискова херния , се извършва по време на гръбначния щам , принуждавайки диска срещу един или няколко нервите на гръбначния мозък и да причинят болка в долната част на гърба . Lifestyle , възраст и затлъстяването всички увеличи вероятността да има изпъкнали диск , според Националния институт за неврологични заболявания и инсулт. Пълно възстановяване обикновено изисква четири седмици. Почивката на легло , не е необходимо за целия месец , но изцеление не изисква търпение и някои ограничения на дейността му . Неудобни Стречинг
Избягвайте болезнено разтягане или да достигне . Нещо толкова просто като достигане за обувки или да се обръща на седалката на водача , за да отключите вратата на задната кола може ненужно щам долната част на гърба и да предизвика по-нататъшно възпаление. Както при всяко нараняване , вашият диск е лесно да се задълбочи в ранните етапи на възстановяване . Ако сте достатъчно отпочинали в продължение на няколко дни, с минимална активност , вашият лекар може да препоръча лек стречинг. Докосването на пръстите на краката и внимателно ротационното от едната страна към другата е едно добро начало .
Вдигане на тежки елементи
вдигане на тежки предмети напряга гърба си и е особено пагубен за лечението на херния диск . Долната част на гърба естествено се ангажира , когато вдигнете тежък предмет . Щамът на гърба си се увеличава с теглото на даден обект, и тежката работа може лесно да доведе до здравословна диск, за да се издуе , което означава, че не трябва да се вдигне нещо трудно , докато Вашият лекар одобрява .
<Бразилски> Bouncing
прекомерна сила или налягане може да доведе до вашия диск, за да herniate и издутина . Скачането докато играят баскетбол или други спортове изостря напрежението вече на гръбначния ви стълб . Избягвайте подскачащи движения , като бягане или някои класове упражнения . Особено в началото на възстановяването си , дори и да скача и последното стъпало или подскача над локва има достатъчно сила, за да възстанови нарани вашия диск .
