Дискова херния движение &Motion Упражнения

A дискова херния може да бъде един от най-болезнените наранявания . Въпреки че много хора изпитват никакви симптоми , след като диска удари някоя част от канала на нерви, агонията може да бъде непоносимо . Ако откриете себе си в това състояние , той е първият препоръчително да посетите лекар за здравни грижи , така че да може да излезе с план за лечение . Въпреки това , можете да направите редица движения и предложения за облекчаване на болката. Плуване

плувен поставя минимален натиск върху долната част на гърба .

Ако имате дискова херния , вие знаете, че в легнало положение е една от малкото наистина удобни позиции. Той поставя малко натиск върху гръбначния стълб и позволява на тялото ви да се разтегнете естествено . Не е чудно тогава , че плуването може да осигури така необходимата сътресение на облекчение. Правейки свободен стил или гръб удължава мускулите и ставите , което от своя страна създава повече пространство за вашия гръбначен стълб, да се разширява. Наем Therapy Ball подскачащи

Терапия топки не са само за разтягане .

Тя може да изглежда странно, но подскачащи нагоре и надолу върху един от тези пластмасови , надуваеми топки , които виждате в салона може да помогне да излекува вашата дискова херния . Дисковете между вашия прешлени са мислени като " понички ", защото на тяхната фирма външен слой и желе -подобен център. Това е от решаващо значение тази средна част, която има нужда от кислород , както и кръв , за да функционира нормално. Подскачащи на една от тези топки ( които осигуряват огромно количество подкрепа ) за няколко минути на ден помага за изпомпване на кислород до повредения диск , като по този начин ускоряване на възстановяването си . Разбира се, вие може да изглежда глупаво, така че ако не искате да направите това специално упражнение пред вашите колеги членове на фитнес , отидете в най-близкия магазин за спортна екипировка и вземете един .


<Бразилски> ядро Укрепване
безплатно A силно ядро облекчава натиска върху долната част на гърба .

Ако видите вашето тяло като машина, тя има смисъл , че укрепването на вашия " предна страна" ще облекчи болката на вашия " задна страна . " Няколко лесни коремни преси на ден, изграждане на мускули в ядрото си, което се натиска гръбнака . Най-добрата позиция е да лежи по гръб с краката си леко повишени . От тук , наведете леко нагоре , като се уверите, да се концентрира върху средния коремните си мускули . Избягвайте повдига крак или косо (странични коремни ) движения, така че да не се изострят си контузия . Както ви излекува , можете да включи тези движения обратно в ежедневието си .