Как да контролираме артрит в ръцете

Ако имате артрит в ръцете си , вие знаете това често срещано състояние, създава силна болка , която може да направи ежедневните задачи по- предизвикателна . Докато предишните поколения често мисълта за болка артрит като неизбежна част от остаряването, модерен допълващи здравеопазването предлага много методи за контролиране на болката артрит. След някои насоки ще помогне за намаляване на честотата на силна болка и да ви помогне да се възстанови ловкост в ръцете си . Нещата ще трябва
Рибеното масло добавки
Куркума
Чесън
Черно черешов сок
Отопление подложка
Ice пакет
Кокосово масло
продавани без рецепта обезболяващи
<Бразилски > Покажи повече инструкции
е. 1

Спортувайте редовно ръцете си. Артритните ръце са склонни да се втвърди в нокът форма , защото ние постоянно се сгуша палците и пръстите в позиция за използване инструмент . Поставете ръцете си , с дланта надолу, върху маса или друга равна повърхност и разтегнете Коланите между пръстите , за да направи ръката толкова голям, колкото е възможно. Изгладете страна в таблицата като натиснете надолу. След това повторете движението с дланите нагоре , опитвайки се да натиснете задната част на ръката под масата , пръстите все още широко разтворени . За да се противодейства на болката китката , да удължи с една ръка направо пред себе си , дланта напред , пръстите раздалечени . С другата ръка , издърпайте пръстите леко назад към китката си , след това отпуснете . Направете същото движение , но само дръпнете палеца назад . Насочете страна надолу , все още с длан от тялото , и повторете движението на издърпа първо пръстите на ръцете и след това на палеца . Повторете за другата ръка .

2

Настройте вашия начин на живот . Някои вещества , такива като цигарен дим , може да влоши болка артрит , и други помагат да се намали . Увеличете приема на мазна риба ( или да вземат добавки с рибено масло ) и други вещества , съдържащи омега - 3 мастна киселина, като лененото семе . Много пациенти с артрит доклад с резултатите стоки чрез премахване на храни с високо съдържание на захар и избягване на соя и царевица хранителни добавки , както и да консумират повече пресни плодове и зеленчуци. Куркума и чесън и двете имат противовъзпалителни свойства; ги добавите към вашия готвене или покупка добавки. Черно черешов сок също има лечебни свойства за подути стави . Тъй като проучванията показват излишък телесно тегло допринася за усложнения от артрит , започнете разумна диета и тренировъчна програма .


3

Изграждане на екип от лечители да ви помогне. Много пациенти с артрит изпитват огромно облекчение на болката от акупунктура и /или масаж . Намери професионалист в една или и двете от тези условия , които разбира лечение артрит. Ако бюджетът ви няма да покрие професионален масаж , да научат ръка масажни техники и търговията ръчни масажи с приятел или да извърши самостоятелно масаж . Използвайки кокосово масло увеличава ползите от масаж , тъй като тя помага в борбата с възпаление на ставите.

4

Промяна температури. Експериментирайте с използване на електрически възглавници , накисване в топла вода, и прилагане на лед за облекчаване на болката и намаляване на подуване.

5

Дръжте под над -на борсата болкоуспокояващи като аспирин или ибупрофен на ръка за ден на силна болка . Бъдете консервативни при вземането на обезболяващи лекарства , тъй като някои хора развиват резистентност към болкоуспокояващи с течение на времето в резултат на прекалена употреба на медикаменти .