Как да защитаваме Knees от артрит

Ние зависи от нашите колене да се запази да си вършат работата без да се оплаквам , но с течение на времето всички пренебрегване и злоупотреба наваксва с нас. Ние често се оказваме с болка и инвалидност от артрит в коленете . Постепенното облечен далеч от хрущял в коляното причинява остеоартрит, но артрит може да бъде причинено от травми , като фрактури, сухожилие сълзи и сълзи на менискуса . Експерти ни съветват да се започне да се грижи за нашите колене в началото на живота , така че да можем да избегнем проблеми с колената по-късно. Нещата ще трябва
коляното презрамки
Съвместни добавки
Йога клас на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да защитаваме Knees от артрит

1

Внимавай тегло. Яденето на здравословна , с ниско съдържание на мазнини диета може да помогне поддържа теглото под контрол и да се намали напрежението в коленете и други стави . В действителност , губи £ 15 може да намали болка в коляното половина. Един от най-добрите начини за защита на вашите стави е да отседнете в здравословно тегло .

2

Останете активни. Поддържане на активно укрепва всички мускули , които поддържат ставите в тялото си. Ходене, плуване, спорт, или работят в салона може да ви помогне да останете във форма и да пазят вашите мускули на бедрата силен, за да допринесе за подпомагането на колене. Препоръчително е , че с напредване на възрастта , трябва да избягвате упражнение, което причинява усилено въздействие на коленните стави . Усукване движения до коляното също трябва да се избягват.


3

Бъдете нащрек за щамове в ставите. Повтарящи се движения може да предизвика щамове, които могат да доведат до хронична травма . Опитайте различна вашите движения , или да опитате различни позиции. Ако е необходимо , да се носи шина на колене за допълнителна подкрепа . Съществува голямо разнообразие на коляното подкрепя разположение в местния магазин на наркотици или отстъпка магазин.

4

Отнасяйте наранявания веднага. Ако ви нарани коляното си , незабавно потърсете лекарска помощ . Вие не можете да мислите , че това е сериозна травма , но тя може да се влоши с течение на времето и да стане инвалидизиращо състояние. Лечение на травми рано и старателно да помогне за предотвратяване на артрит по-надолу по линията.

5

предприемат съвместни добавки за подпомагане. Витамини C и D , глюкозамин, хондроитин сулфат , MSM и цялата работа да се увеличи възглавницата и смазочни необходимо вътре в колянната става . Ако имате работа, която е особено трудно на колене , или нямаш спортове, които могат да доведат до коляното навяхвания , като съвместна подкрепа добавки могат да ви помогнат да избегнете артрит на коляното .

6

Опитайте йога за сила и гъвкавост. Йога може да помогне за укрепване на мускулите , които поддържат ставите и поддържа ставите еластична и гъвкава . Йога може да помогне в загуба на тегло , което също допринася за защита на коленете си срещу артрит.