Как да подобрите Finger Speed ​​

скорост Finger е важно за редица задачи. Вие може да искате да се подобри скоростта на пръст, за да се подобри китара , пиано или други инструментални умения , да стане по-бързо, машинописец или по-бързо плетач . Скорост Finger корелира със сила пръст , затова , за да се подобри скоростта на пръста , че трябва да се увеличи силата на пръста . Има различни упражнения, които ще подобрят пръст сила , както и различни методи за запазване на силата пръст и предотвратяване на ставни заболявания , които да намалят сила и скорост . Инструкции

1

Смятате пръст упражнения редовно. Има различни пръст упражнения, които могат да допринесат за подобряване на сила , и следователно увеличават сръчност и пъргавина . Например , направете пръст лифтове и пръст разпространените упражнения. Просто положи дланта си надолу върху равна повърхност, например маса . Асансьор пръстите един по един , оставяйки всички четири пръста на масата. Повдигнете пръста по-високо , колкото можете и да го върне на масата. Направете това 4-5 пъти . След разпространението на пръстите на ръцете , като ги простира далеч един от друг , колкото е възможно , създавайки най-голямо пространство между пръстите , колкото можете . Close ръка и повторете това упражнение 4-5 пъти . Друго упражнение включва бране на парче хартия или вестник и да го смачка между пръстите , опитвайки се да не се използва дланта на ръката . Срещу допълнително упражнение , направи " O" чрез докосване на палеца на всяка от другите четири пръста един в даден момент.

2

Stretch и стоплят ръцете и пръстите преди извършването на дейностите , които изискват скорост пръст. Fingers , както и другите части на тялото , почивка , когато не се използва. За да се възбуди на пръстите и да увеличи притока на кръв към тях , изпънете пръстите на ръцете и да се премести ръцете си наоколо. Направете това веднага , преди да изпълните задача , включваща пръстите и през деня , когато пръстите са набъбнали от бездействие. Дръжте пръстите топло за да се предотврати скованост .


3

Избягвайте излишен стрес и напрежение на пръстите , което може да доведе до артрит или други ставни проблеми , които ще накърнят скорост пръст и сръчност . Например , да се избегне натиск върху страничната ( палмово ) страна на пръстите на ръцете. Не почива брадичката си върху страничната част на ръката или да използвате пръстите си , за да ликвидирам на един стол , когато възникнат. Този вид натиск върху пръстите насърчава лакътният отклонение ( съвместно отклонение на пръстите около кокалчетата , ), което може да доведе до деформация и да повлияе отрицателно върху функцията и бързината на пръстите на ръцете.

4

Избягвайте захващащи обекти твърде плътно или алчен тежки предмети с пръстите на ръцете. Така например , не носят тежки чанти хранителни стоки , кошници или други обработени елементи в пръстите на ръцете . Тази дейност е не само болезнено, то също може да преместят ставите или да ги накара да се измести в незабележим начин с течение на времето . Съвместно дислокация е необратима и това ще попречи на бързината и ловкостта на пръстите на ръцете .