Как да се облекчи Стави

Гъсти , болезнени стави от нараняване или артрит могат да повлияят на способността ви да се ангажират с обичайните си дейности . Просто се изкачва по стълбите или ходене из стаята може да отнеме много усилия , когато болката е замесен. Но независимо от причината за вашите проблеми със ставите , облекчение е възможно чрез различни лечебни техники. Докато Вашият лекар може да препоръча лекарства (над -на борсата и рецепта) , други средства за защита съществува като алтернативи , докато у дома . Нещата ще трябва
Ice пакет
Cane
Walker MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отделете няколко минути всеки ден в гореща вана или да се отпуснете в гореща вана, за да се намали скованост в ставите и увеличаване на мобилността. Добави английска сол за водата за къпане , както е указано от инструкциите. Това надхвърляне на борсата продукт често се използва, за да помогне за облекчаване на възпалението и телесни болки .

2

Приложете лед върху ставите, за облекчаване на болката . Използвайте една опаковка лед върху възпалени стави , в 10 до 15 -минутни интервали , за да притъпя болката и понижаване на възпаление в проблемните места. Опаковане лед в кърпа или поставяне на лед в найлонова торбичка може да работи като компрес .


3

Опънете вашите стави . Участвайте в учения ниско въздействие като пилатес , плуване, стречинг и ходене за подобряване подвижността на ставите и намалява скованост . Планирайте за 20 до 30 минути най-малко три пъти в седмицата. Намаляване на дейност , ако болки в ставите се влошава . Избягвайте упражнения, които могат да доведат до допълнително увреждане на ставите като бягане или напрегнат колоездене.

4

Капка допълнителни килограми и поддържане на здравословно телесно тегло. Наднорменото тегло може да натовари ставите и увеличаване на болката. Във връзка с редовна дейност , ядат здравословна диета ( пресни плодове , зеленчуци, ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на захар ), за да загубят наднорменото тегло и намаляване на дискомфорт в ставите .

5

Ограничете използването на пострадалото ставата . Оставете ги време да се лекува или да се възстанови. Увийте коленете и глезените след контузия и използват пешеходни устройства като бастуни или патерици , за да вземе под налягане и стреса на разстояние от ставите.