Как да се справим с ревматоиден артрит Pain в Night

Ревматоидният артрит може да бъде особено болезнена през нощта , което спи трудно или неудобно , и пречи на качеството на съня . Вместо да си подаде оставка до живота на лош сън , да научат някои стратегии, които могат да ви помогнат да спите по-добре и да управляват вашата болка от ревматоиден артрит. Нещата ще трябва
Отопление подложка
лед
Възглавници
Обезболяващите MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с Вашия лекар за промяна на график медикаменти , ако се чувствате най- болката през нощта. Някои лекарства могат да предлагат облекчение бързо , докато други лекарства могат да освободят техните активни съставки през целия ден , като най-много час облекчение , след като сте ги вземат . Чрез регулиране графика си , можете да получите най- ефект от вашите лекарства по време на деня , когато е най-необходимо за облекчаване на болката и възпалението контрол.

2

Консултирайте се с вашия лекар за над -на борсата лекарства, като като ибупрофен и други болкоуспокояващи лекарства , които могат да помогнат с болка и възпаление. Night време формулировки включват медикаменти за предизвикване на сънливост и може да помогне за предотвратяване събужда в средата на нощта .


3

Настройте вашата позиция за спане , което може да бъде засилване на болката. Уверете се, подути крайници са подкрепени с възглавници или други меки материали . Ако спите на една страна, поставете възглавници между краката си , така че гръбначния ви стълб се поддържа в неутрална позиция . Използвайте шини и други помощни средства за ръцете или други стави , ако се движат в съня си , това ще им помогне да се защити , когато се движите неволно

4

Практикувайте дълбоко , ритмично дишане , релаксация и други наркотици . техники за управление на свободен болка. Вземете дълбоки вдишвания " коремче" , задръжте за пет секунди и издишайте . Съсредоточете се върху облекчаване на зоните на напрежение и болка в тялото ви, докато ви диша. Повторете това ритмично дишане за период до до десет минути. Също така се използва за отопление тампони или торбички с лед (в зависимост от вида на възпалението и болката, която изпитвате ) преди лягане , за да помогне с болка.

5

Упражнение по време на деня . Когато ставите са възпалени и трябва да се опита болки , нежни упражнения гама - на - движение и нищо по- напрегнат , отколкото ходене. Когато болката е по-малко тежко и заболяването е по-малко активни , да се включат в редовните упражнения , който включва сърдечно-съдовата и сила обучение ( под надзора и съгласието на Вашия лекар ) . Beyond очакваните ползи за здравето от физически упражнения , тя помага на пациенти с ревматоиден артрит с мобилността , ставната функция и облекчаване на болката. Редовните упражнения ще се изрази в по-добър сън и по-малко болка при пациенти с ревматоиден артрит.