Как да използваме Therabands за Arthritis Grip Подобряване

Ако Вашият лекар препоръчва нежен упражнения да помогне за подобряване на силата си сцепление, помислете за използване на Thera -Band Hand Exerciser . Те са прости , меки устройства във формата на топка . Те могат дори да се нагрява или охлажда за топлина или студ терапия за облекчаване на мускулите ви. Можете да извършвате упражнения за използване на тези устройства само за няколко минути на ден . Преди започване на всяко упражнение програма с медицинско състояние , обаче , да получите одобрение или физиотерапевт на Вашия лекар. Нещата ще трябва
Thera - Band Ръчни трениращи
Хладилник
Микровълнова MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Попитайте Вашия физиотерапевт , ако Thera - Band упражнения са добър избор за вас . Ако е така, помолете го да препоръча подходящо ниво съпротива за вас. Thera -Band Hand трениращи са достъпни в пет различни нива на съпротива . С оглед на нарастващата съпротива, трениращи ръката са на разположение в жълто ( най-малкото съпротивление ) , червено , зелено, синьо и черно (най-висока устойчивост ) .

2

Подгответе упражняващия Hand както за студена или топлинна терапия , както е препоръчано от Вашия физиотерапевт . За студена терапия , оставете устройството за охлаждане в хладилника за около 1 ½ до 2 часа. За топлинна терапия , микровълнова устройството за не повече от 5 секунди в даден момент, проверка на температурата след всеки интервал . Exerciser The Hand трябва да се чувстват приятно на допир, а не гореща .


3

Стиснете Exerciser на Hand в едната си ръка . Опитайте се да компресирате топката до около 50 на сто от неговия размер. Ако не сте в състояние да я компресирате този момент , опитайте да превключите към Hand Exerciser с по-ниско съпротивление .

4

Компресиране Exerciser на ръцете няколко пъти в един ред, или за колкото се може повече повторения като си физиотерапевт препоръчва . Ако чувствате болка , спрете веднага. Ако вашата ръка или китка започнат да болят , спрете компресиране на устройството и почивка.

5

Повторете компресии с другата си ръка . Изграждане на ръка и китката си сила бавно, за да се избегне нараняване . Когато забележите, че тя да стане по-лесно да компресирате Exerciser на Hand , помислете за преминаване към устройство с малко по -висока устойчивост .