Какво представлява полиартритът, какви са упражненията за предпазване от този проблем?

Полиартрит е състояние, което причинява възпаление на множество стави. Може да засегне всяка става в тялото, но най-често засяга ставите на ръцете, краката, коленете и гръбначния стълб.

Има много различни причини за полиартрит, включително:

* Ревматоиден артрит: Това е автоимунно заболяване, което кара тялото да атакува собствените си стави.

* Псориатичен артрит: Това е вид възпалителен артрит, който се среща при хора с псориазис, състояние на кожата, което причинява червени, люспести петна по кожата.

* Реактивен артрит: Това е вид артрит, който се развива след инфекция.

* Ювенилен идиопатичен артрит: Това е вид артрит, който се среща при деца под 16-годишна възраст.

Упражнения за предотвратяване на полиартрит

Няма лек за полиартрит, но има лечения, които могат да помогнат за облекчаване на болката и сковаността и да подобрят функцията на ставите. Упражненията са важна част от лечението на полиартрита. Може да помогне за:

* Подобряване подвижността на ставите

* Намалете болката и сковаността

* Укрепване на мускулите около ставите

* Подобрете гъвкавостта

* Намаляване на умората

* Подобряване на цялостната физическа форма

Някои упражнения, които са полезни за хора с полиартрит, включват:

* Упражнения за обхват на движение: Тези упражнения помагат за подобряване на гъвкавостта на ставите.

* Укрепващи упражнения: Тези упражнения помагат за укрепване на мускулите около ставите.

* Аеробни упражнения: Тези упражнения помагат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и намаляване на умората.

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Те могат да препоръчат най-добрите упражнения за вас и да ви помогнат да разработите безопасен и ефективен план за упражнения.

Ето няколко съвета за упражнения при полиартрит:

* Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки с течение на времето.

* Слушайте тялото си и спрете, ако почувствате болка.

* Използвайте различни упражнения за работа на различни мускулни групи.

* Съсредоточете се върху упражнения, които са с ниско въздействие и не натоварват ставите.

* Упражнявайте се в топла среда, за да намалите сковаността и болката.

* Останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след тренировка.

* Носете удобни дрехи и обувки, които осигуряват добра опора.

Като следвате тези съвети, можете безопасно и ефективно да тренирате с полиартрит и да подобрите цялостното си здраве и благополучие.