Какво е Stott Pilates?

Стот Пилатес е съвременен подход към оригиналния метод на Пилатес, разработен от Джоузеф Пилатес в началото на 20 век. Той съчетава традиционни упражнения за пилатес със съвременни научни изследвания, за да създаде безопасна и ефективна тренировка, която подобрява гъвкавостта, силата и цялостното благосъстояние.

Основни принципи на Stott Pilates:

1. Съсредоточете се върху дъха: Подчертават се техниките за правилно дишане, за да се свържат движението с дишането, засилвайки осъзнаването на тялото и подобрявайки кръвообращението.

2. Прецизност: Упражненията се изпълняват с прецизност и внимание към детайла, като се обръща голямо внимание на подравняването на тялото по време на всяко движение.

3. Основно активиране: Stott Pilates поставя силен акцент върху укрепването на сърцевината, за да стабилизира гръбначния стълб и да поддържа здравословни модели на движение.

4. Разнообразие от оборудване: В допълнение към традиционните упражнения на пилатес, Stott Pilates използва специализирано оборудване като Reformer, Cadillac, Chair и Barrels, за да предизвика тялото по различни начини.

5. Персонализиране: Инструкторите променят упражненията въз основа на индивидуалните нужди и способности, което ги прави подходящи за хора с всички нива на фитнес.

Ползи от Stott Pilates:

* Подобрява гъвкавостта, силата и стойката

* Развива стабилността на сърцевината и намалява риска от болки в гърба

* Подобрява подвижността на ставите и намалява сковаността

* Насърчава кръвообращението и лимфния дренаж

* Облекчава стреса и подобрява умствената яснота

* Коригира мускулния дисбаланс и подобрява функцията на ставите

* Помага при предотвратяване на наранявания и рехабилитация

За да практикувате Stott Pilates, идеално е да работите със сертифициран инструктор по Stott Pilates, който може да даде правилни насоки и да осигури безопасни и ефективни техники за упражнения. Можете да намерите Stott Pilates студия и сертифицирани инструктори на различни места по света.