Какво е упражнение

Упражнение е всяка телесна дейност, която повишава или поддържа физическата годност и цялостното здраве и уелнес. Извършва се по различни причини, включително подобряване на силата, гъвкавостта и сърдечно-съдовата форма. Упражнението може да се използва и като форма на облекчаване на стреса и релаксация.

Има много различни видове упражнения и най-добрият тип упражнения за вас ще зависи от вашето индивидуално фитнес ниво и цели. Някои популярни видове упражнения включват ходене, бягане, плуване, колоездене, вдигане на тежести и йога.

Без значение какъв тип упражнения изберете, най-важното е да го правите редовно и последователно. Количеството упражнения, от които се нуждаете, ще варира в зависимост от вашата възраст, пол и ниво на активност. Повечето възрастни обаче трябва да се стремят към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

Упражненията са чудесен начин да подобрите цялостното си здраве и благополучие. Може да ви помогне да отслабнете, да намалите риска от хронични заболявания, да подобрите настроението си и да повишите енергийните си нива. Ако все още не тренирате, говорете с Вашия лекар как можете да започнете.

Ето някои от ползите от упражненията:

* Загуба на тегло: Упражнението може да ви помогне да изгорите калории и да отслабнете.

* Намален риск от хронични заболявания: Упражнението може да помогне за намаляване на риска от развитие на хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак.

* Подобрено настроение: Упражнението може да освободи ендорфини, които имат ефект на повишаване на настроението.

* Повишени нива на енергия: Упражненията могат да ви помогнат да се чувствате по-енергични през целия ден.

* Подобрен сън: Упражнението може да ви помогне да заспите по-лесно и да спите по-добре.

* Намален стрес: Упражнението може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да насърчи релаксацията.

* Подобрена когнитивна функция: Упражнението може да помогне за подобряване на когнитивната функция, като памет и мисловни умения.

* Повишена гъвкавост: Упражнението може да ви помогне да подобрите своята гъвкавост и обхват на движение.

* Укрепени мускули и кости: Упражнението може да ви помогне да укрепите мускулите и костите си.

Ако все още не тренирате, говорете с Вашия лекар как можете да започнете. Има много различни видове упражнения, така че намерете нещо, което ви харесва и което се вписва в начина ви на живот. Най-важното нещо е да сте в съответствие с рутинните си упражнения и да ги превърнете в част от ежедневието си.