Как да правим Физикална терапия Side Leg Асансьори

като болки в кръста или операция на коляното са някои от причините за това упражнения, физиотерапия , използвайки краката си . Вие може да засили тези области с работа им три до пет пъти седмично . Започнете бавно и само по препоръка на Вашия лекар или физиотерапевт . Инструкции

1

Легнете на пода и се търкаля тялото си на една страна . Протегни ръката, която е на пода в предната част на вас.

2

Bend си извън крак леко и почивка главата си на протегнатата си ръка. Направете тялото си по права линия от раменете си, за да си бедро , преди да започнете да си упражнява физическа терапия .


3

Вдигнете извън вашия крак от 8 до 10 сантиметра над земята. След това долната част на крака си, за да му изходна позиция и повторете в продължение на общо пет асансьори от тази страна .

4

Обърнете към противоположната страна и се възобнови в изходна позиция с противоположната ръка протегната . Complete пет страничен крак вдига от тази страна , за да приключите с тази физическа терапия рутина.