Как Упражнение Alters Brain Chemistry

Ключов компонент на здравословния си начин на живот , физическа активност укрепва сърцето , белите дробове и костите и помага да се поддържа здравословно тегло. Според Харвардското училище за обществено здраве , редовни физически упражнения - дефинирана като 2,5 часа седмично на умерена интензивност аеробна дейност или 1.25 часа седмично на енергична дейност се разпространява в продължение на няколко дни - също помага за предотвратяване на диабет тип 2 и поддържа нивата на холестерола при контрол . Учените са установили, че упражненията промени химията на мозъка , както добре. Brain растеж

Упражнение активира молекули в мозъка, които насърчават растежа на мозъчни клетки и ремонт , според проучване, 2007 , публикувано в списание " Current Medicinal Chemistry . " Един от молекули , известни като невронни растежен фактор , или NGF , стабилизира потока на химикали до и от нервните клетки и може да предпази тези клетки от вредното въздействие на повишени нива на кръвната захар и свръх- активиране. NGF и предотвратява свързаната с възрастта загуба на паметта и , заедно с друго физическо активирана молекула, известна като получен от мозък невротрофичен фактор , насърчава дългосрочно обучение и памет .


Против безпокойство

мозъчни ефекти за промяна на упражнения могат да облекчат някои симптоми на тревожност. Отбелязвайки, ограниченията на сегашните лекарствени терапии за тревожни разстройства , автори на преглед , който се появи в изданието на " Експерт преглед на Neurotherapeutics " Август 2012 намерени последователни ползи от упражнения за двете неклинични и клинични форми на тревожност. Той препоръчва по-нататъшни проучвания, за да определи по-ясно последиците от упражнения върху мозъка и да се определи кои пациенти могат да се възползват най-много. A преглед, публикуван в броя от " Diabetologia " за март 2013 подчерта , че упражненията значително подобрява симптомите на тревожност при пациенти с диабет тип 2 , но няколко проучвания от тип 2 диабетици с депресия намерени смесени резултати или никакви ползи от упражнения
.


Antidepression

Упражнение оказва ефект върху мозъка, които са подобни на тези на антидепресант наркотици флуоксетин , според едно изследване на животните , публикуван в броя на списанието април 2012 " PLoS One. " и двете лекарствена терапия и ежедневно упражнение доброволно произвежда подобни подобрения в поведението, които отразяват намалява депресията. В допълнение , и двата вида лечение са довели до подобни увеличения на дейност в област на мозъка, която контролира ученето и паметта , които често се намалява при хора с депресия , според Университета на Мемфис Департамента по психология на . И двете форми на лечение също се насърчава растежа на нервите и увеличиха броя на връзките между нервните клетки , помага предотврати атрофията на мозъка и свиване , които могат да са резултат от депресия.


Антиоксидант и Anti -Aging
<Бразилски >

A преглед, публикуван през март 2013 " Scandinavian вестник на медицината и науката в спорта " установи, че умерено аеробни упражнения осигурява антиоксидантни ползи , които защитават мозъчните клетки от вредното въздействие на натрупаните токсини и отпадни продукти . Въпреки това, учените отбелязват, че анаеробната , висока интензивност или изчерпателен упражнение може да има обратен ефект и вместо да насърчава оксидативен стрес. Умерено упражнение защитени срещу оксидативния стрес и запази функцията на частите за производство на електроенергия на мозъчни клетки при възрастните мишки , според проучване, публикувано в 2012 " невробиология и стареене. "