Упражнения за помощ Hand Mobility

Ако страдате от артрит или наскоро сте претърпели операция на ръката си , вие може да откриете, че имате намалена подвижност ръка. Физиотерапевтите в Mayo Clinic и Web MD са създали серия от упражнения, които може да помогне за подобряване на способността ви да използвате ръцете си, удобно и точно. Като завършите упражненията , отидете на свой собствен темп . Ако едно упражнение причинява болка , да го направя възможно най-добре , или да преминем към друг . Finger Bend

Релакс дясната си ръка. Изправете пръстите си и ги поставете близо един до друг . Bend горните и средните стави на пръстите си , като същевременно поддържат китката и пръстите направо. Изправете пръстите си бавно, за да се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение за колкото се може повече повторения , колкото са удобни , а след това преминете към другата страна .


Fist Упражнение

Започнете с пръстите на дясната си ръка направо но раздалечете . Донеси пръстите си заедно в хлабав юмрук. Увийте палеца около външната част на юмрука . Избягвайте да стискате твърде плътно . Спред пръстите си навън в изходно положение . Повторете упражнението с другата ръка .