Как се извършва Pose детето в Йога

Йога може да помогне за намаляване на стреса и укрепване на тялото . The " поза на детето " е релаксираща поза , която предлага време далеч от визуални отвличане на вниманието . Можете да го използвате, за да се успокои или балансира след извършване на усилени тренировки . Инструкции

1

коленичат на пода и поставете ръце и колене рамо и хип - ​​ширината на раменете .

2

Сложете върха на краката си стъпили на пода и насочете пръстите на краката си .


3

Lean назад, така че сте седнали върху петите.

4

Опънете ръцете си напред , доколкото те могат да отидат без повишаване на разстояние петите.

5

Сложи си главата надолу, и почивка челото си на пода.

6

Опънете ръцете и пръстите навън , докато си почивате главата си и шията и поддържане на гърба си изправен .