Как да спечелим една Slant Board

Може да сте виждали наклон дъски в спортни зали, които някои използват да правят коремни преси , например. Slant дъски лежат под ъгъл , така че главата ти седи по-ниско , отколкото останалата част на тялото си. През 1933 г. , Бърнард Йенсен , DC , PhD . , ND , първо теоретизира, че наклонени плоскости не само правилни здравословни проблеми като вас инвертират тялото си, но се възползват вашето здраве чрез облекчаване на органите на стрес, причинен от вертикална голямата част от времето на вашето тяло . Slant дъски , като се смята , може да се увеличи притока на кръв към мозъка ти , който мнозина считат, че е от жизненоважно значение за здравето. Направете наклон борда евтино в дома си само с няколко позиции . Нещата ще трябва
Здрава парче дърво
Плътни предпазни ръкавици
Фурна ръкавица (по желание )
Ruler
Utility нож
Foam
Fabric
Ножици
тиксо
Staple пистолет (по желание )
Industrial клас велкро закопчалка
председател
Stool (по желание )
Stair стъпка (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Вземете парче дърво малко по-дълго от дължината на тялото си. Например , ако сте 5 опора 8 инча височина , си парче дърво трябва да е дълга около 72 инч . Дървото трябва да бъде достатъчно широка, за тялото си. Били дървото измерва и се нарязва на магазин за подобрения в дома си .

2

Сложете дебела , защитни ръкавици или фурна ръкавица на ръката, държаща владетел , вземете една полезност нож , а след това бавно и внимателно отрежете парче от пяна със същата дължина като дървесината , с помощта на владетеля като стрейт едж . Комунални ножове имат малък , остър сменяем нож , което се побира в пластмасов държач или писалка като метален инструмент . Тези ножове режат без усилие през пяната , така че трябва да защитите вашата противоположната ръка и пръстите с дебела ръкавица или ръкавица , в случай, че се изплъзне . Ако направите грешка при срязване на пяната , тя ще бъде прикрито от плата добавите .


3

Поставете плат вашия избор на на пода или на работната повърхност , с обратната страна, обърната нагоре към вас. Центъра ви парче пяна на върха на плата, издърпайте нагоре плата от всички страни , така че платът покрива стените и част от гърба на пяна , а после отсече излишната тъкан с помощта на ножици .

4 <р> Уверете се, че имате плата опънат на пяната , като го издърпате към центъра на пяната . Сгънете отрязани ръбовете на плата веднъж , и след това закрепете сгънато , нарязани тъканта около пяна с тиксо . Тази страна на пяната няма да се вижда , така че не трябва да изглежда перфектно . Използвайте щапелни пистолет да се осигури по-дебели материи , ако е необходимо .

5

Нарежете индустриален клас велкро закопчалка на квадратчета с ножица . Придържайте квадрат с примките , които изглеждат размити , върху всеки от четирите ъгъла на пяната , където не е нужно тиксо .

6

Cut площади на велкро с шипове и куки , а след това поставите квадрат с лице надолу върху размити , бримкови площади вече обезпечени на гърба на пяната . Куките на площадите ще се придържаме към примките върху другите квадратчета.

7

Отстранете защитната подкрепата от квадратите на кука , обърнете целия покрит пяната свърши, и след това прикрепете пяната на парче дърво. Натиснете пяната , където имате Velcro велкро скобите здраво и сигурно върху дървата .

8

Prop омекотено си наклон борда под ъгъл с единия край на пода и на противоположния край подпрян на стол , стълбищни стъпка или стол . Когато поставите себе си на вашия наклон борда , ще лежат по гръб с главата си в края към пода .