Естествени начини за подпомагане Безпокойство

Тревожно е заболяване, което причинява прекомерни чувства на безпокойство или страх . Хората, страдащи от тревожно разстройство позволяват тези чувства, за да станат тежки и нарушават ежедневните рутинни . Симптоми на тревожност включват напрежение в мускулите , треперене , сърцебиене , виене на свят , гадене и неспособност за концентрация. Симптоми на тревожност може да варира от е леко до инвалидизиращи . Може да забележите тези симптоми стават силно преувеличени преди изправени ежедневно предизвикателство или присъства на събитие . Стресът е основен фактор за появата на тревожност. Control стрес

Намаляване или избягване на стресови ситуации може да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност. Започнете с определяне на ситуациите, които ви карат да се чувстват стресиращо ( трафик , работа ) , а след това опитайте се да вземе мерки, за да ги контролират . Ако трафик причинява стрес, да вземе различно маршрут или да напусне къщата малко по-рано . Ако имате много допълнителни отговорности , опитайте премахване на някои задачи. Нека отидем на гняв чрез практикуване на прошката . Организирайте вашите ежедневни дейности , и попълва само задачите , които са необходими . Отделяйте време за себе си , като участва в любимо занимание или просто четене на книга в парка , и се опитайте да намерите нещо, което да се смея на ден. Смехът е естествен облекчаване на стреса . И бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън всяка нощ ( осем часа , ако е възможно). Липсата на сън ви кара да се чувстват подчерта , което може да доведе до безпокойство . Наем техники Mind

пренасочване на вашите тревоги в позитиви енергии чрез практикуване на техники за дълбоко дишане . Затворете устата си и дълбоко вдишайте през носа , а след това задръжте дъха си за брой на седем . Издишайте през устата си напълно в брой от осем . Повторете този цикъл три пъти в продължение на общо четири дълбоки вдишвания. Това упражнение помага за насърчаване на цялостното усещане за спокойствие .