Fast Natural Relief за седалищния Pain

седалищния болка може да бъде неудобно в най-добрия и най-лошия инвалидизиращи . Изкушаващо е просто да се вземат някои болкоуспокояващи или мускулни релаксанти , но тези медикаменти имат странични ефекти, на техните собствени. Плюс това, ще трябва да изчакате за лекарството започне да работи . За щастие , йога пози предлагат незабавна помощ , без никакви неприятни странични ефекти. Downward Dog

Легнете по корем на пода . Разтвори си краката , докато те са само малко повече от ширината на раменете . Сложете ръцете си над главата си и ги оправям , с дланите се докосват пода. Издърпайте нагоре върху себе си ръце и колене , като че ли се готвеха да пълзи из стаята . Curl пръстите на краката си , така че да можете да се издигнете нагоре върху топките на краката си . Хвърли главата си, докато се измества теглото си до топките на краката си . Погледът трябва да се фокусира върху върховете на краката си . Трудно си токчета надолу към пода , докато се почувствате мускулите на краката си стречинг . Задръжте тази поза за само за 30 секунди, за да се предотврати пренапрежението на седалищния нерв.


Присъстват йога клас

Downward Dog е само един от множеството полезни участъци , които можете може да се направи по своему. Въпреки това е важно да се изпълни тези пози правилно, за да се предотврати по-нататъшно увреждане на вашия седалищния нерв. Помислете за посещаване на започваща йога клас, за да усъвършенства техниката си . Не забравяйте да пристигнат рано, за да можете да говорите с инструктор. Обяснете си състояние и да поиска неговите или нейните препоръки. Често инструкторът е готов да работи с вас по време на сесията, те предупреждавам да не правя някои участъци или ви съветва да се ощипвам други пози. Докато тя може да е малко неудобно да се открои по време на час , ползите от естествен облекчаване на болката ще компенсират всяко неловкост .