Как да подобрите Памет

Вие абсорбира много информация и знания в ежедневието си - важна информация, която да използвате в работата и в отношенията ви . Когато искате да имате достъп до тази информация , но осъзнавам, че не можете да го изземат , чувство на неудовлетвореност и стрес риташ инча Според Американския колеж по Neuropsychopharmacology , можете да подобрите вашия Памет чрез упражняване на мозъка и тялото . Научете как да се използват медицински доказани техники, за да подобрите своя отзоваване памет. Инструкции

1

Включете информация, можете да прочетете или да научат в рими или песни. Ако искате да извикате списък или параграф, тя пее на една позната мелодия. Един добър пример за това е как децата се учат азбуката писма от тях пеят в размер на " Twinkle Twinkle Little Star . " MarketBook.bg: 2

Упражнение мозъка си чрез решаване на пъзели. Можете да намерите множество ум пъзели онлайн , като посетите puzzles.com , или чрез търсене на " ум пъзели. " Решаване на пъзели на регулярна основа ще се осигури растеж на повече мозъчни клетки, което може да помогне за отзоваване памет.


3

Научете се да дишате правилно, като се занимава с йога дишане. Когато се опитвате да си припомни нещо , мозъкът ви изразходва много кислород. Мозъкът се нуждае от кислород, за да функционира . Дишането правилно чрез йога дишане може да увеличите вашия прием на кислород. Можете да гледате многобройни йога упражнения за дишане на YouTube.com ( вж. ресурси за пример) .

4

Яжте храни, които пряко се отнасят до работата на мозъка , като сирене , мляко и фъстъци , които съдържат аминокиселини . Аминокиселините са градивните елементи на " невротрансмитери ", които пренасят сигнали от мозъка клетка към клетка на мозъка . Вие ще забележите, че се припомнят нещата по- лесно, ако се поддържа балансирана диета, богата на аминокиселини.

5

Пийте девет чаши вода всеки ден. Водата съставлява 90 процента от Вашите кръвни клетки. Кръвните клетки транспортират кислород към мозъка . Питейна вода ще помогне да се гарантира , че мозъкът ви получава достатъчно кислород , което е важно за отзоваване памет. В
6

Sleep 7 или повече часа всеки ден . Sleep играе важна роля в развитието на мозъчни клетки . Вие дишате по- дълбоко и бавно по време на сън , като по този начин увеличава приема на кислород. Когато се събудиш , опитайте припомня мечтите си или това, което е имал за вечеря в нощта преди . Ще забележите подобрение във Вашето отзоваване памет с само на 7 часа сън на нощ.