Упражнения за подобряване на краткосрочна загуба на паметта

Краткосрочни спомени са тези, които стигнат само за няколко минути , като например телефонния номер, който току-що погледнах нагоре или името на някого, когото срещнах преди моменти. Неврологични заболявания понякога може да предизвика загуба на краткосрочната памет, може прост процес на стареене. С упражнения и холистични стъпки , можете да подобрите вашата краткосрочна памет и отклонявам допълнителен спад . Новост

Новост и сензорна стимулация трябва да бъде в основата на всички мозъчни упражнения , които ще пазят мозъка си фокусирани върху осъществяването на нови и предизвикателни задачи. Това може да бъде лесно , като използвате различно ръка, за да се направи една нормална задача като си миете зъбите , или получаване изкъпани и облечени със затворени очи . Намери нещо по-различно , като например като нов маршрут до работа, вместо да играе покер на пасианс , за написването на мемоари , или изучаването на нов език или нов спорт като кънки на лед . Научете се да свирите на инструмент .

Включване на колкото се може повече сетива е възможно в учене. Прочетете на глас това, което искате да запомните , дори да го скандират ритмично , и се отнасят до информация, цветове , текстури, миризми и вкусове. Колкото повече сетива , които използвате , когато се научиш , толкова повече мозъкът ви ще бъдат включени в задържането на тези спомени . Наем взаимоотношения и организация

Свържете нови данни за информация, която вече се помни , като адрес на някой, който живее на улица, където вече знаете друг човек. Водете си бележки , правя списъци , напишете нещата в адресните книги, datebooks и на календари или водят дневник . Има място за всичко и държи ключове , портфейли и други важни неща в едно и също място . Помислете за всичко, което искате да запомните, разположен в своята конкретна област на къщата си и си представете, ходене през всяка стая и виждам всеки елемент. Използвайте думи , така и снимки в изучаването на новата информация .