Как да Transendentally медитира в продължение на ума, тялото и душата

Трансценденталната Медитация и свързаните methodolgies са древно изкуство и наука достъпна за всеки, който иска да засили мнението си , се свържете с техния дух и поддържане на добро физическо здраве . Осигурен е практичен метод да се използва във всекидневния живот в съвременния свят . Нещата ще трябва
тихо място
20 минути време на ден на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Намерете тихо място (без музика , никое човешко гласове и минимален промишлен шум ), един стол , който ви позволява да седи в изправено положение ( не Slouching ) и половин час по време на ден имате на ваше разположение на регулярна основа. Поставете ръце на бедрата , а след това "частично " тесни очи, или по-скоро нека клепачите падат . Ако имате доверие /покланят божество /върховното същество , мисля за най-висшата форма на тази същност. Ако не го направите , това е добре. Продължете така или иначе.

2

Кажете Montra " Ом ", което , ако pronouced начина, по който е на изток , има всички гласни на всички езици в нея и я оставете да вибрира през тялото си , ще нагоре и надолу по гръбначния стълб ( activiting центрове shakra ) . Ако имате връзка с божествеността , на себе си и на вашите земни постижения предложи на божественост , че като че ли е последният ти дъх , след това на вдишайте , нека божествеността влезе в теб. Концентрирайте очите си на една точка с е по средата между очите ви и , както си представял , около 4 инча в предната част на челото. ( Ако оставите сами да потърсите във всеки един момент "зад" това разстояние , ще се гледа собствените си мисли и дръпна в от тях ... нещо, което не искате да се случи . ) С ушите си , се концентрира върху звука " Ом ", както го казваш , а след това го мисля. Концентрирайте вътрешните си уши и на звука на тишината , която ще се появи (или който може би вече чувам , особено ако сте прекарали време сливане с природата в тихи , заснежени гори ) . Концентрирайте си физическа енергия на слънчевия сплит , 4 сантиметра под пъпа .


3

Пазете се концентрира като в горната стъпка и нека ума " самата си почиват . " Опитайте се да не мисля за други неща , но не активно се бори мисли, които идват към вас. Гледайте ги от самостоятелна разстояние ... като сте " душата " гледане на мозъчния ум.

4

Хайде обратно на "зоната " в продължение на 15-20 минути . Вие ще развие инстинкт за това, но в същото време, нека някой друг да ми говори . Не използвайте будилник. Също така , опитайте се да се избегне тиктака часовници по време на сесията (и) , както вие искате да не има чувство за "линейно " време . Тази процедура се повтаря едно и също време на деня, всеки ден , и вие ще откриете , че сте в по-добър контрол на емоциите си , имат по-остър ум, и просто може да слезе с много добро физическо здраве ( една от първите индикации за него .. . занижен почивка сърдечната честота ) .