Как да Запис на Pre - Sleep Suggestion Tape

Безсъние и други нарушения на съня са основен проблем сред много американци . Липсата на сън се превърна в термин домакинство в много семейства и всичко от лекарства за топло мляко е опитал да помогне предизвикване на сън . Въпреки това, някои изследвания показват, че хипнотично внушение преди лягане може да помогне за подпомагане на хората да спят . Инструкции

1

първото посещение на лекар, за да ви помогне да определите дали вашият безсъние се дължи в по-голяма медицинско състояние . Имате пълна физическа да изключи всякакви усложнения с лекарства, които биха могли да се предприемат, за да помогне в стремежа си за сън.

2

получавате малък магнетофон за запис на гласа си с . Влез в отпуснато състояние и се уверете, че вашият глас е без напрежение или безпокойство преди да се опитате да запишете.


3

Започнете лентата и да говори тихо и ясно в касетофона . Започнете, като се посочва, вашата цел за лентата. Може да се каже , "Това е лента , за да ви помогне да стигнете до съня , това ще ви помогне да се спи по-бързо и помощник в релаксация . "

4

Мислете за хипнотично внушение или сцена, която бихте искали да се визуализира . Много хора описват ходене по дълъг стълбище , докато брои всяка стъпка , или седи на плажа или лежи в хамак . Разходка през образност устно за лентата. Може да се каже : "Ти си най- красив плаж .... загледан в огромния океан ... краката ви са в пясъка , там е хладен бриз ...".

5 <стр.> Кажете, " в края на тази лента ще бъде сън и ще се събуди свеж сутрин , чувствайки се чудесно и добре отпочинали " или нещо подобно в края на съня си предложение. Тази декларация ще ви помогне по предложение на сън, за да проникне в мозъка ви.

6

Time вашата предварителна сън предложение лента, за да продължи най- малко 5 до 10 минути , достатъчно дълго, за да стане напълно спокойна. Помислете играе спокойно музика при нисък обем зад вашата лента, или да записвате вятърът духаше да помогне на атмосфера на вашата лента.

7

Слушайте вашата лента , когато се лежи в леглото си , без друга прекъсвания , като например телевизията . Уверете се, че в стаята е тъмно , и че са напълно уредени и е готов да заспи , преди да започнете .