Как да се увеличи Focus & Информираност

Това е лесно да се бият за от ветровете на промяната , независимо дали те взриви чрез личен или професионалния си живот или през света като цяло. Успокои вашия вътрешен компас ви поставя в предимство в хаотични или стресови ситуации. Способността да се постигне фокусиране и информираност в момента е умение, което може да се научи и практикува в ежедневния живот. Инструкции в
1

поглед в фокусиране и психотерапия опита да изследва факторите , които пречат на способността ви да се съсредоточи или да е наясно в момента . Разработен от д-р Евгений Gendlin в Университета на Чикаго, тази терапия подпомага клиента при достъпа до информация за своето тяло , включително дишане, усещане за чуждо тяло и сърцебиене . Клиентът след това се фокусира върху това как отделните мисли , идеи или цели засегнат телесни реакции. Други видове психотерапия също могат да бъдат полезни за увеличаване на насочеността и информираност. Помолете Вашите бъдещи терапевт как тя ще ви помогне да постигнете тези цели .

2

разследва дали мозъчни вълни биофидбек е точно за вас. В тази форма на биофидбек , различни мозъчни вълни честоти се измерват с повърхностни електроди, поставени върху кожата на главата . A медицински специалист осигурява обратна връзка и ни учи как да се засилят или потискат различни мозъчни вълни честоти. Ти се научи да се отпуснете, да се съсредоточи и да станат по-гъвкави в своите мисловни модели . Например , ако данните показват, че биофидбек тета мозъчни вълни са високи и пречещ на способността ви да се съсредоточи , можете да се научите да потисне този тип вълни и увеличаване на бета вълни , което ви позволява да отделят повече внимание .


3

Практика внимателност и медитация всеки ден. Внимателност практика включва изчистване на съзнанието на мисли, тревоги и съжалява за миналото или бъдещето . Ако правите леглото си , внимателно постави всички на вашето внимание върху изглаждане на листовете , Уголемяващ възглавниците и пъхна в ъглите . Ако практикувате внимателност във всяко действие , това ще помогне съсредоточи вашите мисли за каквото и да правим , а не скитащи разстояние в отвличане на вниманието . Седейки , дишане и ходене медитация също да помогне съсредоточи ума и повишаване на осведомеността . Обърнете внимание на дишането си , докато вдишвате и издишвате . Тегло измества като стъпка напред , забележете как тялото ви се чувства . Съсредоточете се върху звуците от околната среда , като птици извън прозореца или смехът на децата си играят в съседната стая . Внимателност инструменти ще ви помогнат да се запознаят с всеки един момент , тъй като възниква .

4

Вземете йога клас . Йога развива вътрешен фокус и информираността чрез насочване на вниманието към способностите и усещанията на тялото в настоящия момент. Той подобрява осъзнаване на дишането и изгражда сила на тялото и ума . Йога е практика, която се ползва в много области на живота и че насърчава съпричастни хранене , повишаване на телесното и внимание , за да работят , приятели и семейството си.

5

Опитайте хипноза терапия за подобряване на състоянието на фокус и осъзнатост. За тези, които се притесняват от хипноза , знаете, че не може да бъде хипнотизиран против волята си. Хората редовно влизат в различни нива на самохипноза , когато те вземат дрямка или да станат дълбоко погълнати в дейности като гледане на филм или работи върху усвояването проект. Когато влезете в хипнотично състояние , вашите мозъчни вълни се забавят , а това подобрява способността си да се съсредоточи върху положението в ръка.