Как да помогнем на функцията на надбъбречната жлеза
диета, фитнес , и почивка
1
Без правилно хранене, всяка дейност, утвърждаващи здраве, ще бъде сериозно застрашена. Макар , разбира се, отделни съображения могат да се различават , общи насоки за здравословно хранене са както следва :
- Избягвайте боклуци и преработени храни на всяка цена - Покупка органичен толкова често, колкото е възможно - Яжте редовно , порциите контролирано хранене , особено закуска -Control за хранителни алергии - Focus на зеленчуци , плодове, пълнозърнести храни , боб /бобови растения, някои ядки и семена лимит месо до няколко пъти на седмица - Ограничаване на високо - захар , високо съдържание на мазнини храни , да пие обилно количество филтрирана вода и избегне кипене в пластмасови чайници
Тези с въпроси , свързани с надбъбречните са най-добре да избягвате употребата на алкохол изцяло , тъй като увеличава надбъбречна хормонална секреция , нарушава невронните процеси , и се намесва в цикъла на съня . Кофеин е известен стимулант , който може да влоши жлези . Никотинът също трябва да се избягва . Наред с другите неща , тя директно стимулира освобождаването на кортизол , което в излишък има множество негативни последици. (Murray M, Pizzorno JE , 2006)
2
Редовните упражнения поддържа оптимална функция на всяка система на тялото. Ако приемем, че не предотвратява заболяване , един час на ден на енергично дейност , 5-6 пъти седмично е подходяща за повечето . Може да се помисли за добавяне на половин час на йога, за да си ден . Според Йога център Шивананда , egular йога практика може да бъде ефективна за намаляване на стреса , хормонални стабилизация и общото здравословно състояние.
3
Недостатъчна почивка се равнява на стреса. Постоянен стрес може да доведе до дисфункция на надбъбречните жлези . (Murray M, Pizzorno JE , 2006 г.) ремонт на тялото и се възстановява по време на сън . Различните лица изискват различни количества от сън. Само вие знаете колко е това. Ако е възможно , установяване на редовни сън график и се придържайте към него дори и в почивните дни .
Sound хранене, подходящи упражнения и достатъчно сън са често всичко, което е необходимо. Наем Билкови мерки <Бразилски>
4
американски и китайски ginsengs ( Panax женшен Panax quinquefolium и , съответно), както и сибирски жен-шен ( Eleutherococcus senticocus ) , според Мъри M. Pizzorno на " учебник по природна медицина ", са показали, че подкрепата надбъбречната функция и повишаване на устойчивостта на стрес .
5
Rhodiola ( Rhodiola Rosea ) , Schisandra ( Schisandra Chinensis ) , Ashwagandha ( Withania somnifera ) , Рейши ( Ganoderma Блестящ ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) , и Codonopsis ( Codonopsis pilosula ) , имат подобни свойства на жен-шен и се използват за много от същите цели --- анти - стрес, повишаване на енергийната , tonification , нормализиране на физиологичните функции.
6
Research показва, че корен от женско биле ( Glycyrrhiza glarba ) увеличава надбъбречна активност , особено при тези с щети от употребата на кортикостероиди . Мъри заявява , че обикновено се използва с китайски Thoroughwax ( Bupleurum falcatum /Chinensis ) , друга билка с доказана ефикасност.
7
Ако тревожност , нервност , безсъние, раздразнителност , са въпрос , успокояващ билки като Св. жълт кантарион ( жълт кантарион ) , Пасифлора ( Passiflora въплътен ) , Валериан ( Valeriana Officinalis ) , Lemon Balm ( Melissa officianalis ) , лавандула ( Lavandula SPP . ) , Кава Кава (Piper methysticum ) и превара ( Scutellaria lateriflora ) , също може да бъде счита .
8
Gotu Kola ( Centella Asiatica ) може да бъде още един вариант, тъй като е установено, че намаляване на надбъбречната разширяването и модулира кортикостероид дейност , както и да умиротвори нервна система и намалява отговор на стреса.