Как правилно и безопасно провеждане на Fast за Cleansing или духовни цели

Човешките същества прекарват почти толкова време, хранене , тъй като те се спи , и до 40 процента от нашите калории се използват за действително смилане на храната , която консумираме . Когато яденето е спаднал от ежедневието си , животът ви се променя на много различни нива. Престой за хранене позволява на организма да се даде приоритет на детоксикация и елиминиране над храносмилането. И съзнателния отказ от храна предизвиква вашата концепция на краткосрочно удовлетворение , да не говорим, изведнъж имаме много допълнително време на разположение. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, ако сте на възраст под негови грижи или което и да е лекарство по рецепта . Ако имате някакви притеснения или медицински проблеми от всякакъв вид, на гладно , вероятно не е за вас , поне не и за настоящето.

2

Подгответе се психически за бързо. Четене по темата може да бъде полезно , особено ако имате здравни проблеми като нестабилност на кръвната захар или , ако имате нужда от редовен медикаменти. Определете колко дълго ще да постят , и планират живота си за нея . Запитайте се защо правите това и това, което се надявам да спечелят от него. Помислете за последиците от не яде от гледна точка на възможно раздразнителност , неспособност за концентрация , лош дъх , конфронтация обясни защо не се яде , ако сте около други. Бъдете готови за отвличане на вниманието или ситуации, в които бихте могли да се хранят преди дори да осъзнаваш, че го правим .


3

График на цялото събитие на гладно от преди тя да започне , докато добре , след като сте го завършили . Трябва да знаете какво ще се прави през целия период. Например , не трябва да присъства на сватба една нощ и да започне бързо на следващата сутрин. От друга страна , не трябва да приключи бързо рязко с голям хранене. Всички видове реакции могат да се появят навлиза и излиза от бързо , особено ако не сте свикнали да гладно. Оптимално трябва да се яде много здравословни храни в умерени количества ( или по-малко ) преди гладно. Когато излизат на бързо , идеята е същата, с по-голям акцент върху пестеливо.

4

Решете как искате да изглеждате и да се чувствате по време на пости . Много хора смятат, че това е странно безпокойство , но голяма част от това, което ние преживяваме в живота е тясно свързани с това, което ние очакваме и ние програмират в нашите умове умствените снимките. Психично подготовка ще ви помогне около идеите на страдание и святост. В крайна сметка гладно няма да бъде очевидна за всеки, който наблюдава в живота си . Когато бързо , моето намерение е да бъде прозрачна за съпругата ми , децата и разбира се моите бизнес партньори . Това е доста трудно за продължителен бързо с продължителност повече от един или два дни . Усещането Аз обикновено опит е мудност по време на първия ден , след това значително повишаване на енергийната и лекота, особено след като постът се простира в първите няколко дни .

5

Дефинирайте какво гладуване в действителност. Бъдете подготвени , че вашият ум ще играе трикове за вас. Може да се каже, че няма нищо лошо в като малко хапане на нещо . Вие също трябва да се реши, ако мислите, че пиенето е позволено , когато бързо. Очевидно е , че трябва да бъдете внимателни, че не се дехидратира , но вие също трябва да се реши в кой момент , че имате достатъчно течност. Вероятно най-добрият начин да кажа, е, колко пъти сте се уринира . Когато постите , не трябва да бъде в банята повече от веднъж или два пъти на ден , така че вие ​​пиете прекалено много, ако природата призовава по-често от това. И да реши какво ще пие. Водата е най- очевидният избор за хидратираща , но вие ще бъдете изненадани колко много различни видове хранителни вещества, можете да преглъщат чрез пиене и колко лесно може да се изкуши да се пие нещо, когато сте гладни .

6

Schedule за бързо , така че да имат по-малко взаимодействие с хора от нормалното. Това е време, най-добре използвани в самота и бездействие. Очевидно един уикенд или ваканция е отлично време . Също така планираме времето на ден, за да започне и да се сложи край на гладуването . Много хора започват бързо в събота вечер след вечерята си и свършват бързо неделя с вечерята си . Вие едва ще забележите, че са гладни , ако планирате деня си разумно. Някои хора отиват на спокойно планинско горски походи , когато те бързо.

7

Ограничете първоначалните пости за един ден и да се увеличи размера на времето, постепенно всеки път, когато бързо или изобщо не. Никога не се потопите в един разширен бързо , докато вие знаете какво правите и сте имали нюансите на опит в живота , причинени от не яде .

8

Бъдете молитва и медитация . Ако това не ви устройва , то тогава няма смисъл да се пости . Като цяло живота ни като цяло и със сигурност нашия житейски опит е продукт на нашето мислене и нашите убеждения. Когато постите , тази дейност е силно ускорено и интензивно . Можете да постигнете чудесни резултати при контролирането на живота си във ваша полза и в полза на другите . Най-вероятно ми време, за да превъртите е, когато аз съм в състояние да примири непреодолими събития в живота ми . След няколко дни на пост и самоанализ могат да работят чудеса в синхронизирането на тялото, ума и духа.

9

Монитор вашите телесни функции и кръвната захар внимателно. Много хора развиват лоши главоболия , когато гладно . Това не е приемливо . Вие трябва да се справи с този разумно. Или края си бързо или постепенно пие малки количества вода. По време на пост, малко количество чист плодов сок , особено портокалов сок е приемливо. Но бъдете много съзнателно и само да пие толкова, колкото сте решили предварително би било приемливо .

10

Приключете бързо в определеното време с внимание към това колко и какъв вид на храната, която консумираме. Бъдете внимателни, за преяждането , особено храна, която има добър вкус за вас. Знаех, че някои ашрами сестри , които в крайна дълга бързо с чипс и газирани напитки. Те бяха много неудобно , дори болен , за следващия ден или два в резултат на това много лош избор . Отлично меню за счупване на бързо ще е кафяв ориз , пълнозърнест хляб прост , или прости салати без дресинг . Fruit е наред , но обикновено има тенденция за повишаване на кръвната захар твърде бързо . Избягвайте млечни продукти , тежки въглехидрати като палачинки или вафли (особено със сироп ) и повечето меса. Ако сте постили само за един ден, а след това тялото ви ще бъде много по-прощава , но да бъдат много внимателни, за което позволява на кръвната захар да се увеличи твърде бързо .