Как да правим съпротивление при дишане Упражнения

Дихателни упражнения се практикуват по света за добро здраве и уелнес . Според Health Line, дихателни упражнения могат да тренират мускулите на дихателната система и подобряване на общото здравословно състояние , особено след достигане на възраст 30 или повече години. Има налични продукти , които помагат в дишането упражнения съпротива , но има упражнения на разположение, които не се нуждаят от помощта на всяко оборудване . Инструкции

1

Седнете в удобна поза с изправен гръб и добра стойка . Винаги използвайте добра стойка , когато правите упражнения за дишане , за да имат най-добър ефект и да останат удобно време на цялото упражнение .

2

Дишайте през носа , водене устата затворена, за да се създаде резистентност. Вдишайте бавно и запълване на белите дробове , докато те не може да побере повече въздух . Бавно изпуснете въздуха. Вземете още една глътка въздух след пауза за няколко секунди ", за да се предотврати все замаяни.


3

Дишай в корема , а не гърдите. Когато пое дълбоко дъх , винаги дъх с диафрагмата. Това е техника, използвана в пеенето за подобряване на капацитета на белите дробове , и това е добре за здравето да дишат по този начин. По време на приема на въздух, позволява на стомаха да се разширява и да запази раменете спокойна и надолу.