Как да дишат по-добре

Някои хора разбират значението на правилното дишане. Йога и Пилатес инструктори и тези, които са ангажирани с атлети знаят за правилния начин да диша. Те признават проблемите, причинени от плитки или неправилно , окъсани дишане. По различен начин , тези, които страдат от хронични дихателни проблеми и медицински експерти, които работят с тях знаят, че техните условия влияят върху дишането им , а впоследствие и цялата им здраве и благополучие. Повечето хора приемат тяхната дихателна техника за даденост и не могат да бъдат наясно за разлика правилно дишане може да направи за тяхното физическо и психическо здраве. Инструкции

1

Научете малко за дихателната система и физиологията на дишането. Диафрагмата , разположена между гръдния кош и корема, е основният мускул използван в дишането . Трябва правилно да се ангажират това, когато се диша. Хората, чиито дихателната система е компрометирана по някакъв начин, може би в резултат на хронични заболявания , са склонни да вземат плитки вдишвания , като се използват само най- горната част на белите дробове. Deep , правилно дишане помага на кислород кръв достига до всички части на тялото .

2

Легнете по гръб, с повдигнати колене . Поставете едната ръка леко върху корема си , с вашето военноморски като централната точка . Отделете няколко нормални вдишвания. Сега , вдишайте бавно през носа . Чувствайте корема разшири като използвате напълно диафрагмата да диша. Издишайте бавно макар устата си , присвил устни , като че ви се случва да свирка . Няколко пъти се повтаря . Практикувайте тази техника два пъти на ден.


3

Извършва дишане вашата практика при ходене , стоящи и за сядане. Разработване на навика на издишване , когато сте сами упражнява , спирайки и вдишвайки бавно , докато релаксирате . Докато вървеше , се вдишват за две стъпки и издишайте за четирима. Всеки път, когато намери себе си да стане напрегнат, донесе ума си обратно към дишането си техника и да го практикуват , докато се почувствате по-спокойни .