Как да генерирате Прана
? В аюрведическата медицина и йога практики , прана е основната жизнена сила в рамките на всяко същество . Прана съживява и поддържа живота , подобно на китайската концепцията на чи . Greater здраве и жизненост може да бъде придобит от тези, които практикуват контролиране на потока на прана в тялото нечии . Първоначално работата с прана , наречена пранаяма , се фокусира върху контрола и фокусиране върху дишането . Основен пранаяма дишане практика нарича пранаяма сукха генерира прана и служи за безопасно въвеждане на йога дишане режим. ИнструкцииSukha Пранаяма
1
Седнете в естествен медитативна поза. Забележете, стойката си и се опитайте да седнете изправени. Когато почувствате, балансиран и удобен, да започне да спазва редовен дишането си. Не се опитвайте да се променят дишането си модел , просто се чувствам въздуха , протичащ през и от белите си дробове .
Докато вдишвате , нека коремната стена се изнесат , и докато издишвате , нека да го преместите инча Дръжте ума си ясно , само " спазване " дишането си. Докато вдишвате , почувствайте силата и енергийния поток , и докато издишате , представете си, дишайки напрежение , стрес и болести.
2
Започнете да забележите движението на корема по време на дишането си. Повечето хора носят напрежение в коремните си мускули , дърпане на стомаха си и да го държи твърда . Отпуснете мускулите си ядро , и нека на коремната стена се движи , когато вдишвате и в по издишване . Продължи да диша редовно.
3
Продължи позволява дъха си да тече редовно. Когато се чувствате комфортно , да започне предвиждаща въвеждане на кислород кръв си чрез белите дробове , укрепване на тялото си и с прочистване на вашите органи. Почувствайте силата , вливащи се в тялото си чрез вашите редовни вдишвания. Дръжте корема насипно състояние .
4
Продължи предвиждащ потока на прана в тялото си въпреки своите редовни инхалации . На издишване , започват да си представим изтласкващите на токсини и стрес , съхранявани в тялото си обратно в атмосферата. Представете си всички области, в белите дробове и корема , които носят токсините от вдишвания , които сте държани твърде дълго. Представете си, следващия дъх метене тези места чисти и подмяна на тези улегнали области с жизнено важно , дневна прана .
5
прекрати тази практика , като се фокусира върху вашия нормален, редовен дъх без задълбочаване или промяна на вашите инхалации . Тази основна практика е въведение към пранаяма и често облекчава стреса и високо кръвно налягане и укрепва нервната и дихателната системи .
Следваща статия:Как да правим съпротивление при дишане Упражнения
Предишен текст на чл:Аудио Дихателни упражнения
дишане
- За трансформации Дихателни Упражнения
- Фролов дихателна техника
- Lung Укрепване Упражнения
- Как да Практика Ocean Breath
- Често срещани проблеми в ученето Дихателни упражнения
- Как да правим съпротивление при дишане Упражнения
- Как се извършва Релаксираща Дихателни упражнения
- Как да си намерим Bad Breath Natural Remedy