Упражнения да контролира Дишането

Дали това се дължи на стрес, навик или просто невнимателност повечето от нас не използват нашите дробове до най-пълния им капацитет. Ние понякога диша въздух в горната част на белите дробове , или в долната част , или в центъра, но ние едва ли някога да вземе в пълна дъх, за да запълни целия дробовете ни . С някои всеотдайност и практика, обаче , можем да тренирате себе си да бъдат по-здравословни дишащи . Това ще ви даде възможност да се вземат по-голямо предимство на живота ползи Вашият дъх може да предложи , като прочистване полза на въвеждането на по-големи количества кислород в системата ви. The Complete Дъх

Пълният дишането е правилният начин на дишане. Тя диша по начин, който изпълва дробовете на капацитет и след това се влива в белите дробове на всички отпадъци . В йога практиката на пранаяма ( което означава " контрол на дишането ) , пълното дишане е в основата на всички последващи специализирани техники за дишане и трябва да се усвои първия .
Продажба, покупка, за почивка Етап на Дишането
<Бразилски>

Както е и с всички форми на упражнения, много добро се случва в периода на почивка, която идва след действителната активност . за почивка е това, което дава възможност за по-добро възстановяване . в случай на дихателни упражнения , почивка се постига не чрез спиране на дишането , но и чрез удължаване на природен паузата , която следва всеки вдишайте и всеки издишайте . Има една добра причина защо изразът "да поеме глътка въздух " е синоним на релаксация . умишлено удължаване на сцената пауза на дъха е в полза на забавяне всичко надолу , релаксираща нервите и облекчава умората. йоги се обучават да се увеличи продължителността на дишането им спира просто чрез дишане напълно за известно време да се изгради приток на кислород на телата им . След комфортно започне да протегне всеки етап от дъха си , с фокус върху удължаване на фаза пауза от дъха си за само толкова дълго, тъй като тя не ви накара да изпитат страдание. не забравяйте, че паузата е естествена част от дихателния цикъл. Въпросът не е да се опита да спре дъха , като държите пауза под напрежение . по-скоро целта е да се изгради способността ви да се разшири без усилие етапа на почивка на дишането си цикъл.