Лимфните Дихателни упражнения

Лимфната система работи за премахване на токсините от тялото си . Лимфна течност заобикаля всичките си клетки и премахва отпадъците и токсините , които лимфните възли събиране и унищожаване на . Марсела Pick , RNC , MSN , OB /GYN NP , медицинска сестра практикуващ с жените за жените , казва: " Дишането служи като помпа за лимфната система , също както сърцето служи на кръвоносната система. " Р Andrew Weil казва " лимфна течност циркулира в резултат на мускулната контракция , включително мускулите използвани в дишането , които поддържат нормалната физическа дейност . " Практикуването на дълбоко дишане помага за укрепване на лимфната система. Обикновено се дълбоко дишане

Преди да можете да вземете пълен дъх , вие трябва да диша напълно навън. Дробовете трябва да бъде празна преди да можете да ги попълните коректно. За да се практикува този , седнете в удобна позиция и да се отпуснете . Издишайте през носа , бутане с коремните мускули, за да помогне на дефлация белите дробове . Задръжте за две обвинения , докато дробовете ти са празни , а след това бавно вдишайте през носа си, за да броя до пет . Повторете този процес 5-10 пъти .


Tony Robbins Дишането

мотивационен говорител Тони Робинс е разработила дълбоко дишане упражнения като част от своите " ключове за неограничена власт . " Този метод включва дишане дишане в определена пропорция . Можете да диша в продължение на една част , задръжте в продължение на четири части , а след това издишайте в продължение на две части . На " части " могат да бъдат всякакъв брой секунди , докато се поддържа съотношението . Например , може да се диша в продължение на три секунди и задръжте за дванадесет секунди и издишайте в продължение на шест секунди. Robbins препоръчва практикуването на този дълбоко дишане упражнения сутрин и вечер, за да стимулирам лимфната система.

Д-р William T. Jarvis на Националния съвет за борба с измамите здравеопазването твърди, че методите Робинс са дефектни , твърдейки, че " дълбоко дишане (което не може да се поддържа ) няма значителен ефект върху усвояването на кислорода . "


<Бразилски> дишане с Упражнение

Можете да практикувате някои упражнения, за да се подобри дишането си и да работят по едно и също време. Йога , например, включва много дихателни упражнения с разтягане на тялото. Опитайте йога "огън дъх" : Затворете устата си и диша и излизат бързо последователно през носа . Или опитайте дълбоко дишане упражняване , в който можете да се изправя, издишайте като се навеждате тялото си към пръстите на краката си и вдишвайте по пътя си обратно .