Cadence Дихателни упражнения

Когато работите навън , тя може да ви помогне да се запази подходящо темпо , ако развиете ритъм или ритъм , да си стъпки и дишането си. Практикуването на няколко основни ритъм дихателни упражнения може да доведе до подобряване на цялостната си рутинна тренировка и да ви помогне да останете на пистата с вас фитнес цели . Cadence дишане работи най-добре за осъществяване на дейности или с помощта на тренировка оборудване като елиптичен треньор , стълбищни степер или неблагодарна . Изберете Theme Song

Понякога най-лесният начин да се разработи ритъм , когато работи или разработване е да има равни песен , докато тренирате . Можете да играете песни на mp3 плейър или имат стерео игра във вашия дом или фитнес зала. Можете също така да се мисли за една песен в главата си , и тя пее за себе си, докато работите . Движете краката си в ритъма на песента , и да регулирате дишането си , за да се срещне този ритъм . Можете да промените вашата тренировка чрез включване на списък игра на песни с различни темпо и ритъм , така че вашето дишане и тренировка ритъм ще варира в зависимост .


Стъпка във времето

<р музиката> Можете също да регулирате дишането си , за да си стъпки . Когато стартирате , изберете един крак , за да бъде в подножието който ръководи дишането си. Например , ако изберете десния си крак , а след това ще вдишвате и издишвате като десния си крак удари на пистата или тротоара . Можете да променяте колко стъпки, които можете да отнеме между вдишвания , например , може да отнеме две стъпки вдишват и издишват две за дълги разстояния . За да завърши състезанието , може да преминете към две вдишвания вдишват и издишват едно . Ако откриете себе си замаяна с това темпо , можете да превключите на три стъпки вдишват и издишват три .