Какво можете да направите за лошия дъх

1. Почиствайте редовно с четка и конец. Това е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите лошия дъх. Мийте зъбите си поне два пъти на ден и почиствайте зъбите си с конец веднъж на ден. Не забравяйте да изчеткате и езика си, тъй като това може да помогне за премахване на бактериите, които причиняват лош дъх.

2. Използвайте вода за уста. Водата за уста може да помогне да убиете бактериите и да освежите дъха си. Потърсете вода за уста, която съдържа антибактериален агент, като хлорхексидин или цетилпиридиниев хлорид.

3. Пийте много вода. Поддържането на хидратация може да помогне да поддържате устата си влажна и да предотвратите лошия дъх. Пийте осем чаши вода на ден и повече, ако тренирате или се потите.

4. Хранете се здравословно. Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве, което също може да помогне за намаляване на лошия дъх. Избягвайте храни с високо съдържание на захар или въглехидрати, тъй като те могат да подхранват бактериите, които причиняват лош дъх. Вместо това яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

5. Откажете пушенето. Пушенето може да увреди венците и зъбите ви, а също така може да допринесе за лош дъх. Ако пушите, говорете с Вашия лекар за начините да се откажете.

6. Посещавайте редовно зъболекаря си. Вашият зъболекар може да ви помогне да идентифицирате и лекувате всички проблеми, които може да причиняват лош дъх. Те могат също да препоръчат други начини за предотвратяване на лош дъх.

Ако имате лош дъх, който не се подобрява с домашно лечение, посетете вашия лекар или зъболекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява лошия дъх.