Защо, когато вършим упорита работа, дишането ни се учестява?

По време на физическо усилие търсенето на тялото ви от кислород се увеличава значително, за да отговори на енергийните нужди на работещите мускули. В резултат на това честотата на дишане се увеличава, за да доставя повече кислород на мускулите и да премахва повишените нива на въглероден диоксид, произведен като страничен продукт от клетъчното дишане. Ето някои причини, поради които честотата на дишане се увеличава по време на тежка работа:

Повишено търсене на кислород:По време на напрегната дейност мускулите ви се нуждаят от по-голямо снабдяване с кислород, за да произвеждат енергия чрез процеса на клетъчно дишане. С увеличаването на интензивността на вашата тренировка нараства и нуждата от кислород.

Клетъчно дишане:Клетъчното дишане е процесът, чрез който вашите клетки превръщат глюкозата в енергия, освобождавайки въглероден диоксид като отпадъчен продукт. Тъй като тялото ви работи по-усилено, повече глюкоза се разгражда, което води до увеличено производство на въглероден диоксид.

Бърз обмен на газ:За да отговори на увеличените нужди от кислород и да елиминира излишния въглероден диоксид, дихателната честота се увеличава. По-бързото дишане позволява по-бърз обмен на газове между белите дробове и кръвния поток.

Повишена белодробна вентилация:Докато дишате по-бързо, повече въздух влиза и излиза от белите дробове, подобрявайки вентилацията на дихателната система. Това помага да се гарантира, че богатият на кислород въздух достига до алвеолите, където се извършва обмен на газ и въглеродният диоксид се отстранява.

Сърдечно-съдов отговор:Повишената честота на дишане също е свързана с промени в сърдечно-съдовата система. Тъй като пулсът и кръвното ви налягане се увеличават по време на тренировка, тялото ви трябва да доставя кислород до мускулите по-бързо. По-бързото дишане спомага за улесняването на тази увеличена доставка на кислород.

Плитко дишане:Докато дишането ви се увеличава, дълбочината на вдишванията може да намалее. Това позволява бърз обмен на газове без прекомерно надуване на белите дробове.

Регулиране от дихателния център:Дихателният център във вашия мозък реагира на повишеното търсене на кислород и повишаващите се нива на въглероден диоксид, предизвиквайки увеличаване на честотата на дишане.

Кислороден дълг:След интензивни упражнения дишането ви може да остане учестено за определен период от време, докато тялото ви работи, за да изплати кислородния дълг, възникнал по време на дейността.

Важно е да се отбележи, че точните механизми, контролиращи увеличаването на честотата на дишане по време на тренировка, включват сложни физиологични реакции. Фактори като ниво на фитнес, сърдечно-съдово здраве и цялостно физическо състояние могат да повлияят на степента и модела на промените в дишането ви по време на тежка работа.