Как да успеем на Weight Watchers Диета

Weight Watchers е учредено през 1963 г., предлага план за диета, която е постоянно развиваща се и досега. Имуществените пункта, а по-късно , програмата PointsPlus е променени през годините , но неговото помещение е все същата : Всяка храна има номер точки , а вие разчитате тези вместо калории. За да успее в плана , не просто да научат за системата PointsPlus и го следват , както е предписано . Също така да се възползват от цялата Weight Watchers система. Инструкции

1

присъстват на заседанията . Недейте просто да пристигне , се претеглят и да напусне преди началото на заседанието . Срещите са важен компонент за подкрепа, както и меню , готвене и упражнения съвети. Ако са записани в онлайн програмата Weight Watchers диета да се възползват от всички интерактивни инструменти и чести форумите за онлайн поддръжка от други членове на Weight Watchers .

2

Plan напред . Разбера си ястия и менюта , както е далеч напред от време , колкото е възможно . Направете хранителни списъци и магазин за това, което трябва да подготви своя менюта.


3

Яжте много храни с ниска Точки ценности. В Weight Watchers , няма забранени храни. Все пак, ако решите да ядете високо съдържание на мазнини , калории - плътен храни, които са с високо съдържание на точки няма да бъде в състояние да ядат много. Докато високо - калорични храни като пица са добре , стига да остане в рамките на вашата точки разпределение , планира повечето от вашите менюта около много ниско - Point храни.

4

Яжте повече плодове и зеленчуци. Повечето зеленчуци на плана за Weight Watchers са смятани за " свободни храни" , защото те са 0 точки . Fruit е само една точка на порция . Комбинирайте това с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини млечни продукти, постно източници на протеин , здравословни пълнозърнести храни и малки количества от здравословни мазнини и ще се яде прилично количество храна всеки ден .

5

Сервирайте Тегло Watchers - приятелски храни семейството ти. Не се стресира от готвене две хранения всяка вечер. Дори ако семейството ви не е необходимо да отслабнете те все още ще се възползват от яденето на здравословни храни, които ядат . Пазете си части , като броят точки ; останалите членове на семейството си , няма да се нуждаят от тази стъпка

6

Използвайте всичките си точки . . Диета план The Weight Watchers ви дава допълнителни точки всяка седмица, за да използвате колкото искате. Вие може да се разпространи тези точки навън през седмица или да ги използват за специален повод . Например , ако обичате да излизам на вечеря в събота , можете да използвате допълнителни точки и се хваля малко . Уверете се, че използвате тези точки . Някои от членовете смятат, че ще отслабнете по-бързо , като ядете по-малко точки , но вместо това в крайна сметка се чувствам гладен , разочарован и нуждаещите се лица.

7

съхранява в списание . Писане надолу всичко, което ядем, е един чудесен начин да останете на пистата .

8

упражнява всеки ден, за да помогнат да се стимулира загуба на тегло и да печелят допълнителни точки.