Зелени чушки , гъби & усилвател ; Лук за Отслабване

Не могат да се объркат , когато яде зелени чушки, гъби и лук на програма за отслабване . Яденето на тези три зеленчуци помага да поддържате добре балансирана , питателна и нискокалорична диета план . Зелени чушки , лук и гъби също предоставят вашия план за хранене с диетични фибри, витамини и минерали за здравето като цяло , докато загуба на тегло. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете диета програма за храненето съвети , специфични за цялостното ви здраве . Балансирана диета

<р > Хранене комбинация от зеленчуци и плодове всеки ден и е част от добре балансирана диета. Зеленчуци като зелени чушки, гъби и лук помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания , понижаване на кръвното налягане, дръжте очите си здрави и помощ в храносмилането. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва яденето девет порции плодове и зеленчуци дневно, което се равнява на около 4,5 чаши . Можете да ядете 2,5 чаши нарязани зелени чушки, гъби и лук, до достигане на препоръчваната дневна доза, приемана за зеленчуци на ден . За здравословна загуба на тегло , комбинирайте зеленчуците и плодовете , които консумирате всеки ден със смес от растителни и животински протеини, въглехидрати от пълнозърнести храни , добри мазнини, като зехтин или рапично масло , и ежедневно упражнение .


калории и Fiber

<р > Една чаша зелен пипер филийки има само 18 калории и добавя 2,5 грама фибри към вашата диета . Една чаша нарязани гъби има 15 калории, но по-малко от един грам фибри, докато парче лук има само 6 калории. От трите зеленчуци , зелени чушки ви предлагат най- фибри, които ви помага да поддържате пълен по-дълго. Снек на зелен пипер филийки през деня си, за да се предотврати глад и изкушението да яде високо калорични закуски.