Как да правим на King Dancer Поза Йога

The King танцьор е постоянна поза , означаваше да оспори и да се подобри балансът , укрепване и тонизиране на краката си и простри раменете , които са основен напрежение място за stress.The поза трябва да бъде въведени в чрез стъпките, описани по-долу , за да се оптимизират ползите от укрепване на тялото си и релаксираща мнението си. Започнете с първата крачка и да се спре , където и да се чувстват комфортно , въпреки че , с практика и темпото, дори и начинаещ би трябвало да може в крайна сметка да достигне до най-напредналите стъпка от King танцьор поза , подобряване на баланса , както и гъвкавост в процеса. Инструкции

1

Застанете Tadasana , с леко раздалечени крака , изправен гръб , врат и подравнени .

2

Shift тежестта върху десния крак , и вдигнете левия пищяла , огъване на коляното напълно.


3

Хвани избие топката на левия крак с лявата си ръка.

4

Започнете да се вдигне и дъга коляното , дърпа си крак в плавна крива. Направете кръг от ставата на ръката си , на завоя на коляното , на завоя на лакътя си .

5

Разширяване дясната си ръка директно в предната част на вас и задръжте позата . Бъдете сигурни, да се удължават торса си и се съсредоточи върху баланс и поддържане на форма.

6

Повторете с дясната страна.