Как да правим на King Dancer Поза Йога
The King танцьор е постоянна поза , означаваше да оспори и да се подобри балансът , укрепване и тонизиране на краката си и простри раменете , които са основен напрежение място за stress.The поза трябва да бъде въведени в чрез стъпките, описани по-долу , за да се оптимизират ползите от укрепване на тялото си и релаксираща мнението си. Започнете с първата крачка и да се спре , където и да се чувстват комфортно , въпреки че , с практика и темпото, дори и начинаещ би трябвало да може в крайна сметка да достигне до най-напредналите стъпка от King танцьор поза , подобряване на баланса , както и гъвкавост в процеса. Инструкции1
Застанете Tadasana , с леко раздалечени крака , изправен гръб , врат и подравнени .
2
Shift тежестта върху десния крак , и вдигнете левия пищяла , огъване на коляното напълно.
3
Хвани избие топката на левия крак с лявата си ръка.
4
Започнете да се вдигне и дъга коляното , дърпа си крак в плавна крива. Направете кръг от ставата на ръката си , на завоя на коляното , на завоя на лакътя си .
5
Разширяване дясната си ръка директно в предната част на вас и задръжте позата . Бъдете сигурни, да се удължават торса си и се съсредоточи върху баланс и поддържане на форма.
6
Повторете с дясната страна.
Следваща статия:Как да стигнем Hot над Fifty
Предишен текст на чл:Как да останете във форма по време на менопаузата
контрол на теглото
- Недостатъците на Стомашна Band
- Най-добрият начин за намаляване на теглото
- Ефективни съвети за да наддават на тегло бързо и изграждане на мускули
- Clinical Research за ефектите на затлъстяването
- Как да наддават на тегло , когато имат бебе
- Как да се намали Loose Skin
- Как да се ограничаване на глада Pains
- Как да се изчисли BMI Някой