Диетични Препоръки за тревожност и Депресия

Тревожно е състояние, което се налага да се тревожи , чувство на тревожност , прекъсват съня и хроничен стрес . Симптомите на тревожност включват мускулно напрежение , треперене , сърцебиене , затруднено дишане , обилно изпотяване, изтощение, нарушения в съня и раздразнителност . Понякога тревожност може да доведе до други проблеми като социалната изолация и депресия. В действителност , депресия и тревожност имат сходни симптоми , депресия може да засили вашата тревожност , както и обратното . За щастие , някои промени в диетата може да помогне за облекчаване на проблеми с тревожност и депресия. Blood Sugar

Когато отнема вашата храна , за да се намали тревожността , трябва да се яде няколко малки хранения през деня. Храненето с повече честота позволява на тялото ви да запазите кръвната захар се стабилизира. Екстремни върхове и спадове в нивата на кръвната захар, имат пряко влияние върху настроението ви ; кръвната захар дъна са свързани с умората и депресията , като високи нива на кръвната захар могат да ви накарат да се прекалено развълнуван и нетърпелив .


сложни въглехидрати

вие трябва да получите много сложни въглехидрати , а вие ще трябва да намалят приема на прости въглехидрати и храни с малко хранителна стойност. Хранителните източници на сложни въглехидрати включват неща като бобови растения , хляб, ориз , паста и зеленчуци, съдържащи скорбяла . Добавянето на тези храни, за да дневния си прием ще ви помогне да получите нужната ви енергия от храната, която консумират и да се избегне умората , която е понякога свързан с тревожност и депресия. Избягване на прости въглехидрати и захари, ще ви помогне да запазите по-спокойни и по-малко възбудими , също.