Как да Следвайте Модифициран Средиземно Диета план
Не е тайна, че хората от районите около Средиземно море (Италия, Гърция и т.н. ) имат по-дълъг продължителност на живота в сравнение с повечето американци и европейци. Основната причина за това е тяхната диета , която се състои от много зехтин, бобови растения , зеленчуци , ядки , и много по-малко мазнини , пържени храни , месо и захар ! Така че защо да не го пробвам ? Нещата ще трябвабобови
мазна риба ( източник на протеини и омега 3 мастни киселини )
зеленчуци
плодове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да променя диетата си, средиземноморския стил!
1
Покупка пресни зеленчуци , плодове, риба , бобови растения, боб , ядки , зърнени храни и зърнени храни . Това са само някои от основните скобите , че вашата диета ще се въртят около сега, че сте след средиземноморска диета.
2
Заместник ненаситени мазнини с мононенаситени мазнини , защото това помощите вече продължителността на живота. Ограничаване на пържени храни , мазни храни , както и храни с високо съдържание на захар ! Опитайте се да ограничите приема на червени меса и пилешко месо , и да ги замени с риба , тъй като високото съдържание на омега 3 мастни киселини .
3
Tailor вашия стил на готвене за използване на зехтин. Зехтинът е важна част от средиземноморската диета , богата на гореспоменатите мононенаситени мазнини . Зехтинът съдържа незаменими , които не могат да бъдат произведени от собственото си тяло и е пълен с антиоксиданти, така че заедно с удължаване на продължителността на живота , това е прелива с ползи !
4
направи промени в дневното си меню . Не се лишава от любимите си храни, всички от времето. Научете как да се насладите на вашата диета , основана около храни, плодове и риба. Има много вкусни рецепти, които могат да бъдат намерени онлайн . Направете своя Mediterranean Diet начин на живот приятно, така че можете да го поддържаме . Ако ужас вашата диета и да лиши себе си от всички ваши любими неща през цялото време , ще се откажа.
5
Започнете подготовката любимата си средиземноморска диета , маслини рецепти на маслена основа и се наслаждавайте! Насладете се знае , че сте добавяне на години към живота си период , и да се чувстват по-добре от сега .
Следваща статия:Как да преход към средиземноморската диета
Предишен текст на чл:Как да вземем Пълнозърнести храни за средиземноморската диета
средиземноморската диета
- Как да изберете вино за Mediterranean Diet
- Какви са предимствата и недостатъците на Eating Мазнини
- The Spartan Диета
- Как да се вземат предпазни мерки за средиземноморската диета
- Средиземноморската диета Идеи
- Как за понижаване на холестерола със Средиземно Диета
- Menu План за средиземноморската диета
- Европейските Диети