Основи на средиземноморската диета
Въз основа на типичната диета на тези в региона на Средиземно море , на Средиземноморската диета е известна с нейния акцент върху пресни плодове и сърдечно-здрави мазнини. Тази диета е за вас, ако вие се наслаждавате на плодове , зеленчуци, риба , зехтин и червено вино. Направете Плодове и зеленчуци своя база яде най-малко девет порции плодове и зеленчуци на ден . Опитайте се да прибавите плодове като боровинки , за да ви кисело мляко за здравословна закуска .
Pick Здрави източници на протеини
Тези, които живеят в региона на Средиземно море яде много малко червено месо , а вместо това предпочита пресни риби, като сьомга и тилапия , и постно пилешко месо, като пилешко и пуешко . Трябва да се стремите да се яде най-малко две порции риба на седмица. Опитайте боб или леща супа за обяд .
Не Средиземноморската диета би била пълна без шепа ядки всеки ден . Изберете безсолни бадеми, лешници или орехи . Това е добра идея да се поддържа торба под ръка в чантата си , кола или офис за здравословна закуска , когато сте в движение.
Следваща статия:Как за понижаване на холестерола със Средиземно Диета
Предишен текст на чл:Средиземноморската диета план
средиземноморската диета
- Как да губят тегло на средиземноморската диета
- Omega 6 Факти
- Европейските Диети
- Разлика между Pure Olive Oil & Carrier Extra Virgin Olive Oil
- Какво мога да ям на Средиземноморската диета
- Кухня Съвети за Загубата на мазнини в стомаха
- Как да се вземат предпазни мерки за средиземноморската диета
- Как да използваме кисело мляко в Средиземноморската диета Рецепти