Как да наддават на тегло за Low Carb Диабетна

наддава на тегло може да бъде предизвикателство , ако сте диабетик на ниско - въглехидратна диета . Ако сте с поднормено тегло и се стреми да получи чиста мускулна маса, по- здравословен начин , тогава ще трябва да се увеличи калориите от протеинови източници , а не въглехидрати . Това може да бъде предизвикателство да наддават на тегло от протеини и мазнини, но теглото ви спечелят , ще бъде здрав , а не угояване. Съсредоточете се върху следния ниско въглехидратна диета , която набляга на много калории и се направят някои тегло обучение за сериозни мускулни growth.Things ви е нужно
протеинови шейкове
постни меса
Смесени ядки
Маслиново масло, сурово кокосово масло или ленено масло

Показване повече инструкции
ниско съдържание на въглехидрати храни в
1 <р > Пийте две висококалорични протеинови шейкове на ден. Всеки шейк трябва да съдържа най-малко 250 калории , най-вече от протеин. Можете да се слее в мляко, за да направи шейкове допълнително гъста . Ниски или никакви въглехидрати протеинови шейкове са най-подходящи за диабет , тъй като твърде много захар ще се увеличи нивата на глюкозата . Можете да закупите протеинови шейкове или прах от магазин за здравословни храни или онлайн.

2 <р > Добавяне на здрави масла, за да си салати и ястия. Маслиново масло, сурово кокосово масло и масло от ленено семе са страхотни за добавяне на калории, без въглехидрати. Всеки супена лъжица масло е около 120 калории и няма да повиши нивата на кръвната захар. Можете също така да сложите на маслата във вашите протеинови шейкове.


3 <р > Снек на смесени ядки през целия ден. Ядките са с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини в тях ще се добавят калории. Това ще ви помогне да наддават на тегло , без да се налага да ядат голямо количество храна. Сложете натурално фъстъчено масло целина за бърза закуска.

4 <р > Консумирайте постни меса и яйца. Lean пържола , пилешко и риба са здравословен избор на ниско съдържание на въглехидрати , а ако се добавят няколко супени лъжици масло, вие ще направите на калории храна гъста , като същевременно поддържат нивата на кръвната захар надолу.

5 <р > Съсредоточете се върху обучение три пъти седмично тегло . Направете малък брой повторения с големи тежести , за да добавите мускулите да си рамка. Нарежете на вашата кардио за опазване на калории .