Как да се измери Въглехидратите

Измервателни въглехидрати може да бъде необходим компонент на хранителни вещества за проследяване на начина на живот или диетични причини. Проследяване на консумацията на въглехидрати може да бъде ценна за физически лица , които се опитват да отслабнат или да поддържат тяхната загуба на тегло. Лекарите могат да предписват въглехидрат - контролирана диета за физически лица да управляват диабет , епилепсия или други нарушения на здравето . Проследяване на въглехидрати може да изглежда като трудна задача, особено като изискване за здравето в дългосрочен план. Инвестиране в няколко сравнително евтини инструменти може да облекчи процеса значително. Нещата ще трябва
вестник
мащаб Food
Calculator
Въглехидрати употреба индекс на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Record всички консумираната храна точно и вярно в списание храна . Включи време сте яли и точна оценка на размера на порцията . Експериментирайте, за да се разработи метод за водене на честен вестник храна. Опитайте както дневник на хартиен носител , както и храна дневник на един смартфон , лаптоп или друго персонално електронно устройство .

2

претегля и измерва храна, за да запише честна информация относно размера на порциите . Инвестирайте в най-малко един преносим мащаб храна. Някои хора на диета може да предпочитат удобството на закупуване на скала за дома, така и за работа. Тези скали следва да предоставят точни измервания на храните в гр .


3

Изчислете въглехидратно съдържание след всяко хранене и закуска или в края на деня , в зависимост от нуждите на хранителния им режим. Случайни хора на диета , работещи към целта загуба на тегло може да предпочитат да извършвате изчисления, веднъж дневно , докато индивидите проследяване консумацията на въглехидрати по здравословни причини, може да се наложи да извършват повече - чести оценки.

4

Използване на измерванията на порциите , погледнете нагоре храни , консумирани в индекс на въглехидрати, и се изчислява съдържанието на въглехидрати в грамове. Конвертиране теглото на консумираната храна в грамове , ако е необходимо . Например, един хранителен продукт със съдържание на въглехидрати от 35 процента ще бъде умножен с коефициент от 0,35 , за да се получи измерването на въглехидрати в грамове.

5

Прочетете етикетите на преработени храни веднага след консумация за да се получи точни измервания . Етикетите на храните ще разкрие съдържанието на въглехидрати , спестяване на усилия за изчисление .