Големите диети за Bodybuilders

Bodybuilders понякога имат проблеми с покачване на мускулна маса , тъй като те работят . Строги съчетания обучение стимулира обмяната на веществата и горят енергия - променящите се хранителни нужди на бодибилдъри . Една балансирана диета културизъм помага културисти увеличаване на мускулната маса , като се фокусира върху храни, които подпомагат здравословното нарастване на мускулите и загуба на мазнини. Хидратация

<р > Адекватна консумацията на вода е важна част от всяка диета . Дехидратация , докато яденето на диета богата на протеини може да доведе до увреждане на бъбреците . Избягвайте тези опасности чрез обсъждане относно използването на всички протеинови добавки с лекар , и питейна най-малко осем чаши вода дневно. Докато работи навън , да пие вода на всеки десет минути, за да остане хидратирана .


Въглехидрати

<р > Комплексните въглехидрати са 50 на сто от повечето културизъм диети. Въглехидратите увеличават енергията и скоростта на регенерация на мускулите . Най-добрите въглехидрати, за да консумират , докато културизъм са макаронени изделия , зърнени храни , хляб, боб и зеленчуци , богати на въглехидрати като царевица . Избягвайте диети, които насърчават използването на прости въглехидрати , намиращи се в спортни напитки . Простите въглехидрати съдържат захари и не осигуряват трайна енергия.