Колко Carbs за Диабетна Диета

? Според Американската диабетна асоциация, да научат повече за начина, по който въглехидрати влияе върху нивото на кръвната захар е основният фактор зад овладяване на диабет. Има три основни начина за регулиране на количеството на въглехидратите , които консумирате : броене на въглехидрати , следните гликемичен индекс и по метода на плоча . Винаги попитайте Вашия лекар , преди да изпълните един метод за прием на въглехидрати . Разберете повече за какъв метод може да бъде точно за вас. Въглехидрати броене

<р > Американската диабетна асоциация препоръчва яденето на 45 и 65 грама въглехидрати по време на хранене . Говорете с Вашия лекар за сумата, която ще бъде от полза за вашите нива на глюкоза в кръвта . Въглехидратите се срещат в най- храна, която изключва месо , пиле , риба, свинско или миди.
<Р > Най-добрият план е да водят дневник на въглехидрати с възможност за записване на колко въглехидрати вашите ястия съдържат . Прекарайте време в изучаване колко въглехидрати са в любимите си храни и размера на порциите . Например, една трета чаша макаронени изделия или ориз разполага с 15 грама въглехидрати , така че попълването на вашата чиния със спагети ще ви постави над лимита си въглехидрати.
<Р > Когато търсите в етикетите на храните , обръщам внимание на размера на въглехидрати на порция. Също така, проверете количеството на калории и мазнини в елемента храна. Много диабетици са с наднормено тегло и са на нискокалорична диета. Ако имате проблеми с намирането на колко въглехидрати трябва да се яде , попитайте Вашия лекар, за да препоръчате диетолог , за да ви помогне да планирате храненията.


Гликемичен индекс

<р > гликемичен Индексът измерва колко въглехидрат - съдържащи храни може да повиши нивата на инсулин в кръвта . Тази техника за контролиране колко въглехидрати диабетик яде е изобретен през 1981 г. от Дейвид Дженкинс и Томас Wolever от Университета на Торонто. Методът се състои от съчетаване на храните с висок гликемичен рейтинг с храни с нисък гликемичен рейтинг. Висок гликемичен храни са макаронени изделия , съдържащи скорбяла зеленчуци , ориз и хляб . Нисък гликемичен оценени храни са бобовите растения , грах, без скорбяла зеленчуци, повечето плодове и пълнозърнести храни . Яденето на висок гликемичен храна само по себе си може да доведе до нивата на кръвната захар да се кисел и капка ; обаче , с нисък гликемичен храната, която са способни да поддържат нивата на кръвната захар. Внимавай за размера на порциите , когато ядете въглехидрати , защото дори и ако дадена храна е с нисък гликемичен твърде много от него може да доведе на кръвната захар да се покачва .