Диабетна Диета Planner

A план за диабетна диета трябва да се състои от прости , здравословни храни, които да ви помогнат да контролирате своята кръвна захар. Диабетиците не могат правилно да използват или да инсулин, което води до високи нива на кръвната захар в организма. Въпреки това, като диабет , не означава , че трябва да яде специални храни или да създадете сложен план за диета , но вместо това означава, че трябва да ядат разнообразни храни в умерени количества , и се придържаме към редовен график за ястия и закуски. Здравословно Диета

Един прост първата стъпка при разглеждането на вашата диета като диабетна е да се разбере здравословното хранене като цяло , тъй като това ще помогне да контролирате своята кръвна захар, както и помощ с теглото и кръвното налягане . Американската диабетна асоциация препоръчва храна, богата на зеленчуци , пълнозърнести храни , плодове, без съдържание на мазнини млечни продукти , боб, постно месо , птици и риба. Имайте предвид , че не съществува една перфектна храна , толкова различни и размера на порциите са от ключово значение . Също така се препоръчва да се избере от всяка група храни и вземете храни, богати на витамини, минерали и фибри, като същевременно се ограничи консумацията на преработени храни , като например тези, които са консервирани , замразени или опаковка и съдържат високи нива на добавки и консерванти.
<Бразилски>
Plan диабетна хранене

A диабетна план за хранене ще ви помогне да се създаде рутинна , който ви казва колко и какви видове храни можете да избирате . The Mayo Clinic предлага да се консултирате с регистриран диетолог , за да ви помогне да приспособите план за вашите индивидуални нужди. A диетолог може да предостави ръководство за здравословен избор на храни , които помагат при загуба на тегло и контрол на преяждане. Говорете с Вашия диетолог за това как вашата диета може да се побере на вашия график и хранителни навици , докато като се внимава да са сигурни, че храната ви е балансиран с инсулин и орални медикаменти. Също така, говорете с Вашия диетолог за използването на списък за размяна. Това ви позволява да следите хранителни категории като нишесте , плодове, меса и заместители на месо и мазнини , и " обмен" храни, които имат една и съща сума на въглехидрати , белтъчини, мазнини и калории , които влияят на кръвната си захар . Това може да бъде полезно, ако се брои въглехидрати, за да запазите приема си последователен, или мониторинг гликемичен индекс, за да наблюдава храни , които причиняват по-големи увеличения на кръвната захар. Гликемичен индекс е метод за измерване и класиране въглехидрати по отношение на техния ефект върху нивата на кръвната захар , и предоставя информация, така че можете да изберете храни, които причиняват само малки колебания (виж Resource 1 ) .


<Бразилски>