Как да спят в една Стол с одеяло

Първи добър нощен сън е лесно да се направи , когато ви е удобно и спокойно в собственото си легло . Възможно е да има време, когато не сте в състояние да спи в леглото си , но трябва да се блъсне в къщата или член на семейството е на един приятел и ще спят в един стол. С удобно одеало и възглавница , можете да се облегнете , отпуснете се, заспиват на един стол , и да имат добър сън през нощта. Нещата ще трябва
Табуретка
Pillow
Ароматерапия свещ
Soft звучи CD
Earplugs
Eye маскират MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 <р > Трансфер на стола , че ще спя в одеялото и ще спя с . Също така е полезно да се използва табуретка и една възглавница , за да добавите към вашия комфорт. Сложи си одеяло , стол, табуретка и възглавница в една стая , където няма никакъв шум , който може да наруши съня ви .

2

Light ароматерапевтични свещи и да вземе топла вана . Миризмата на аромотерапията ще ви помогне да се отпуснете , както можете да получите готов да спя на стола с одеяло . Сложете удобни пижами , когато сте готови да се къпят .


3

Blow свещите и завъртете температурата в стаята, в която ще спи в до 65 градуса по Фаренхайт или до температура, която те кара да се удобно. A хладно, добре проветрено помещение ви позволява да се спи удобно .

4

Включете радиото да играе CD на меки успокояващи звуци. Това помага да се отпуснете съзнанието си и тялото да спи спокойно . Като алтернатива , можете да поставите вашите тапи за уши , за да се елиминира всякакъв шум, който ще наруши съня ви в стола.

5

Изключете светлините и електрониката , като телевизора и компютъра , за да подготвите тялото си за почивка и ще привлече завесите , така че е тъмно в стаята. Ярки светлини могат да прекъснат сън и когато е тъмно , си биологичен часовник предизвиква хормон, наречен мелатонин в тялото ви, който ви кара да се чувстват сънливи.

6

Седнете на стола , и подпрете краката си нагоре на крак изпражненията. Поставете възглавницата си зад главата си, и да си око маска . Вземете си одеяло и го издърпайте нагоре към раменете си , за да получите спокойна и готова да заспи с ръцете си от двете ви страни .

7

Вземете дълбока бавни вдишвания и си представим един спокоен и успокояващо място , като плаж, да се отпуснете тялото си и сън.