Как да се визуализира успокоение Mind

Mind изцеление може да се успокои свръхактивни , диви мисли чрез визуализация. Затваряйки си очите и позволява на себе си да бъде в тиха състояние , можете да достигнете до дълбока релаксация и подобряване на вашия фокус. Научете как да бъде в момента и да изчистите ума си за малко. Инструкции

1

Намерете удобно , тихо и спокойно място, за да легнете или седнете през ума си изцеление. Изключете телефони и телевизори или нещо, което би могъл да наруши концентрацията си .

2

Забележете, върха на носа си и топлината на дъха си . Следвайте потока на въздуха влиза и излиза от ноздрите си .


3

Обърнете внимание на върха на носа си, докато усети вибрацията на белите дробове , тъй като те се напълва и изпразва на въздуха. Съсредоточете се върху това усещане за шест вдишвания.

4

Представете си дълбоко езерце в центъра на тялото ви. Концентрирайте се върху вълните в езерото , след това погледна към небето за облаци.

5

Есен -дълбоко в образа на езерото и облаците. Разстояние себе си от всякакви мисли или емоции , които имате.

6

Визуализиране хвърлят една малка скала в езерото , докато спокойно вдишване и издишване . Представете скалата падане още в спокойствието вътре във вас .

7

Dwell по скалата на дъното на езерото толкова дълго, колкото можете. Стъпка назад и да осъзнаем, изцелението предвид, че е настъпило .