Съвети за отказване на цигарите Cold Turkey

Пушенето вече е призната от повечето големи здравни организации като причина за много сериозни здравни проблеми, включително рак. Препоръчително е , че за някой, който пуши, да се освободят от вредния навик. Някои хора се откажат от пушенето , като постепенно се намалява количеството на цигари те пушат , но други вземат подход студена пуйка и напълно да спрат веднага цигарите . За втората група , има няколко съвета, които могат да бъдат полезни за успешно отказване студена пуйка . Рутинна

Разклати деня и да се избегнат същите стари рутина. Това е много лесно да се направи едни и същи неща всеки ден , особено когато повечето хора се налага да посещават едни и същи места по едно и също време всеки ден (например , работа или училище ) . Рутинна го прави лесен за да светне в същото време всеки ден , също като при прекъсване на трудовия стаж . Ако винаги излезем навън по време на почивка, за да светне , опитайте се да става за разходка из вътрешността на сградата , вместо , или да направите един бърз телефонен разговор с приятел или роднина. Ако винаги излизам с едни и същи приятели на същите места, след работа , опитайте се случва с някои нови ресторанти или извършването на други дейности. Вие също може да присъства на някои фестивали и панаири , за да се срещнат с нови хора . Това не значи, че трябва да напуснат старите си приятели и дейности изцяло зад --- то просто означава, че вие ​​се опитвате да се избегне познанията , свързани с навика си за пушене .


Support
<Бразилски>

Търсете подкрепа. Хората , които разбират това, което се опитваме да направим , или които са минали през нея, преди да можем да Ви предложим окуражителни думи , докато работите чрез симптоми на абстиненция . Те също предвиждат, слушащо ухо за вас, когато ви стане нетърпелив или съмнявам способността си да се откажат. Това го прави много по-вероятно , че вашият опит при отказване студена пуйка ще бъде успешен. Всъщност , подкрепата на приятели и членове на семейството , когато заедно с образованието за пушене, утроява шансовете за успех , който е само на 10 процента , без подкрепа. Ето защо, да намерят приятели или членове на семейството, които могат да бъдат мажоретки за вас и кой може да ви помогне да победи обратно глад.